Методика проведения занятий атлетической гимнастикой в вузе. Швардыгулин А.В - 20 стр.

                ÑÂÅÐÕÂÎÑÑÒÀÍÎÂËÅÍÈÅ
               ÔÈÇÈ×ÅÑÊÎÌ ÂÎÑÏÈÒÀÍÈÈ


     Â îñíîâå òðåíèðîâêè ëåæàò äâà âçàèìîñâÿçàííûõ ïðîöåññà:
óòîìëåíèå è âîññòàíîâëåíèå. Èõ ÷åðåäîâàíèå — îáÿçàòåëüíîå óñ-
ëîâèå ðàçâèòèÿ ðàáîòîñïîñîáíîñòè. Òðåíèðîâî÷íûå çàíÿòèÿ, ïðî-
âîäèìûå â ðàçíûå ôàçû âîññòàíîâëåíèÿ, äàþò ðàçëè÷íûé ýô-
ôåêò. Ïîâòîðíàÿ íàãðóçêà, âûïîëíåííàÿ, êîãäà «ñëåäû» îò ïðå-
äûäóùåé ðàáîòû èñ÷åçëè, íå äàåò ïðèðîñòà ðàáîòîñïîñîáíîñòè.
Ïîâòîðíàÿ íàãðóçêà, âûïîëíåííàÿ íà ôîíå íåçàêîí÷èâøåãîñÿ
âîññòàíîâëåíèÿ, âåäåò ê ñíèæåíèþ ðàáîòîñïîñîáíîñòè. Ïîâòîð-
íàÿ íàãðóçêà, âûïîëíåííàÿ â ôàçå ñâåðõâîññòàíîâëåíèÿ, âåäåò ê
ïîâûøåíèþ ðàáîòîñïîñîáíîñòè.




              Ðèñ. 2. Ôàçû èçìåíåíèÿ ðàáîòîñïîñîáíîñòè
                     âî âðåìÿ íàãðóçêè è îòäûõà
     Óòîìëåíèå, âîçíèêàþùåå â ðåçóëüòàòå òðåíèðîâêè, âûçû-
âàåò âðåìåííîå ñíèæåíèå ôóíêöèîíàëüíûõ âîçìîæíîñòåé, ÷òî
ÿâëÿåòñÿ ãëàâíûì ðàçäðàæèòåëåì äëÿ ïðîöåññîâ ïðèñïîñîáëå-
íèÿ, êîòîðûå ïðåèìóùåñòâåííî îñóùåñòâëÿþòñÿ â ôàçå îòäûõà.
Ïðè ïðàâèëüíîì ÷åðåäîâàíèè íàãðóçêè è îòäûõà âîçîáíîâëå-
íèå ðàáîòîñïîñîáíîñòè ïðîèñõîäèò ñ ïðåâûøåíèåì èñõîäíîãî
óðîâíÿ. Ýòà ñâåðõêîìïåíñàöèÿ ñîñòàâëÿåò îñíîâó ïîâûøåíèÿ òðå-
íèðîâàííîñòè. Ïîýòîìó íàãðóçêó è îòäûõ ñëåäóåò ðàññìàòðèâàòü
â åäèíñòâå.




                                20