Методика проведения занятий атлетической гимнастикой в вузе. Швардыгулин А.В - 22 стр.

     îñíîâå ñóììèðîâàíèÿ ýôôåêòîâ ìíîãîêðàòíî ïîâòîðÿþùåéñÿ
     ñðî÷íîé àäàïòàöèè;
   - âòîðàÿ ñòàäèÿ — íà ôîíå ïëàíîìåðíî âîçðàñòàþùèõ ñèñòå-
     ìàòè÷åñêè ïîâòîðÿþùèõñÿ íàãðóçîê èíòåíñèâíî ïðîòåêàþò
     ñòðóêòóðíûå è ôóíêöèîíàëüíûå ïðåîáðàçîâàíèÿ â îðãàíàõ
     è ñèñòåìàõ. Â êîíöå ýòîé ñòàäèè ïðîèñõîäèò íåîáõîäèìàÿ
     ãèïåðòðîôèÿ îðãàíîâ, îòìå÷àåòñÿ ñëàæåííîñòü ôóíêöèîíè-
     ðîâàíèÿ ðàçëè÷íûõ çâåíüåâ è ìåõàíèçìîâ, îáåñïå÷èâàþùèõ
     ýôôåêòèâíóþ äåÿòåëüíîñòü îðãàíèçìà â íîâûõ óñëîâèÿõ;
   - òðåòüþ ñòàäèþ îòëè÷àåò óñòîé÷èâàÿ äîëãîâðåìåííàÿ àäàï-
     òàöèÿ, âûðàæàþùàÿñÿ â íàëè÷èè íåîáõîäèìîãî ðåçåðâà äëÿ
     îáåñïå÷åíèÿ íîâîãî óðîâíÿ ôóíêöèîíàëüíîé ñèñòåìû, â ñòà-
     áèëüíîñòè ôóíêöèîíàëüíûõ ñòðóêòóð, òåñíîé ñâÿçè ðåãó-
     ëÿòîðíûõ è èñïîëíèòåëüíûõ îðãàíîâ;
   - ÷åòâåðòàÿ ñòàäèÿ íàñòóïàåò ïðè íåðàöèîíàëüíî ïîñòðîåí-
     íîé, îáû÷íî èçëèøíå íàïðÿæåííîé òðåíèðîâêå, íåïîëíî-
     öåííîì ïèòàíèè è âîññòàíîâëåíèè, ïðè íåäîñòàòî÷íîì îò-
     äûõå. Õàðàêòåðèçóåòñÿ èçíàøèâàíèåì îòäåëüíûõ êîìïîíåí-
     òîâ ôóíêöèîíàëüíîé ñèñòåìû è âûðàæàåòñÿ ÷àùå âñåãî â
     íàðóøåíèè ðàáîòû îðãàíîâ è ñèñòåì îðãàíèçìà.
     Ðàöèîíàëüíî ïîñòðîåííûé òðåíèðîâî÷íûé ïðîöåññ ïðåäïî-
ëàãàåò ïåðâûå òðè ñòàäèè àäàïòàöèè.
     Íàïðàâëåííîñòü äîëãîâðåìåííîé àäàïòàöèè ñòðîãî îáóñëîâ-
ëèâàåòñÿ ïðåèìóùåñòâåííîé íàïðàâëåííîñòüþ òðåíèðîâî÷íîé íà-
ãðóçêè. Òàê, ðàáîòà, ïðåäúÿâëÿþùàÿ âûñîêèå òðåáîâàíèÿ ê ñèñ-
òåìå àýðîáíîãî ýíåðãîîáåñïå÷åíèÿ, ïðèâîäèò ê âîçíèêíîâåíèþ
ïðèñïîñîáèòåëüíûõ èçìåíåíèé åå îðãàíîâ è ôóíêöèé — âîçðàñ-
òàåò îáúåì ñåðäöà, ÷èñëî ôóíêöèîíèðóþùèõ êàïèëëÿðîâ â ìû-
øå÷íîé òêàíè, êîëè÷åñòâî è àêòèâíîñòü àýðîáíûõ ôåðìåíòîâ;
ñèëîâàÿ ðàáîòà ïðèâîäèò ê óâåëè÷åíèþ ÷èñëà ìûøå÷íûõ âîëî-
êîí è èõ ïîïåðå÷íèêà, ñîâåðøåíñòâîâàíèþ ìåæìûøå÷íîé êîîð-
äèíàöèè. Òàêèì îáðàçîì, ñîîòâåòñòâåííî ðàçëè÷íûì âèäàì ïðè-
ìåíÿåìûõ ôèçè÷åñêèõ íàãðóçîê âîçíèêàþò ñïåöèôè÷åñêèå àäàï-
òàöèîííûå ðåàêöèè. Èìåííî íåîáõîäèìîñòü ýôôåêòèâíîãî ïðè-
ñïîñîáëåíèÿ ê çàäàííûì íàãðóçêàì, èìåþùèì êîíêðåòíûå õà-
ðàêòåðèñòèêè, ñâîäèò â åäèíûé êîìïëåêñ íåðâíûå öåíòðû, îò-
äåëüíûå îðãàíû è ôóíêöèè è ÿâëÿåòñÿ òîé îñíîâîé, íà êîòîðîé
ôîðìèðóþòñÿ ñðî÷íûå è äîëãîâðåìåííûå ïðèñïîñîáèòåëüíûå
ðåàêöèè.

                             22