Методика проведения занятий атлетической гимнастикой в вузе. Швардыгулин А.В - 24 стр.

UptoLike

ВУЗ: 

ВолГУ | Волгоград

Составители: 

Рубрика: 

24
Ïðè îïðåäåëåíèè ñîäåðæàíèÿ òðåíèðîâî÷íîãî çàíÿòèÿ íå-
îáõîäèìî ñîáëþäàòü ñëåäóþùèå ïðàâèëà: îò ïðîñòîãî ê ñëîæíî-
ìó, îò ëåãêîãî ê òðóäíîìó, îò èçâåñòíîãî ê íåèçâåñòíîìó. Êîíê-
ðåòíûå äàííûå î âîçìîæíîñòÿõ çàíèìàþùèåñÿ ïîëó÷àþò ïóòåì
òåñòèðîâàíèÿ è ñèñòåìàòè÷åñêîãî âðà÷åáíîãî êîíòðîëÿ, à òàêæå
ðóêîâîäñòâóÿñü ó÷åáíûìè ïðîãðàììàìè è íîðìàòèâíûìè òðåáî-
âàíèÿìè.
Ïðèíöèï äèíàìè÷íîñòè èëè ïîñòåïåííîãî ïîâûøåíèÿ òðå-
áîâàíèé çàêëþ÷àåòñÿ â ïîñòàíîâêå âñå áîëåå òðóäíûõ çàäàíèé ïî
ìåðå âûïîëíåíèÿ ïðåäûäóùèõ. Ïåðåõîä ê íîâûì òðåíèðîâî÷íûì
íàãðóçêàì äîëæåí ïðîõîäèòü ïîñòåïåííî, ñ ó÷åòîì ôóíêöèî-
íàëüíûõ âîçìîæíîñòåé è èíäèâèäóàëüíûõ îñîáåííîñòåé çàíèìà-
þùèõñÿ. Ïîâûøåíèå òðåíèðîâî÷íûõ íàãðóçîê ìîæåò áûòü ïîñòå-
ïåííûì (ïðÿìîëèíåéíûì, âîñõîäÿùèì), ñêà÷êîîáðàçíûì, ñòó-
ïåí÷àòûì èëè âîëíîîáðàçíûì. Èñïîëüçîâàíèå òîãî èëè èíîãî
âèäà íàãðóçîê çàâèñèò îò öåëè è çàäà÷ çàíÿòèé íà äàííûé ïåðè-
îä, à òàêæå îò èíäèâèäóàëüíûõ îñîáåííîñòåé çàíèìàþùèõñÿ.
ÌÅÒÎÄÛ ÔÈÇÈ×ÅÑÊÎÃÎ ÂÎÑÏÈÒÀÍÈß
Ìåòîäû ôèçè÷åñêîãî âîñïèòàíèÿ ðåøàþò ïðàêòè÷åñêèå âîï-
ðîñû ïðèìåíåíèÿ ôèçè÷åñêèõ óïðàæíåíèé. Äëÿ ðåàëèçàöèè çàäà÷
ôèçè÷åñêîé ïîäãîòîâêè èñïîëüçóþòñÿ ìåòîäû: ñòðîãî ðåãëàìåí-
òèðîâàííîãî óïðàæíåíèÿ, âàðèàòèâíîãî óïðàæíåíèÿ, ñîðåâíî-
âàòåëüíûé è äðóãèå. Íåîáõîäèìî îòìåòèòü, ÷òî íè îäèí ìåòîä,
êàêèì áû õîðîøèì îí íè áûë ñàì ïî ñåáå, âçÿòûé â îòðûâå îò
äðóãèõ, íå ìîæåò ðàññìàòðèâàòüñÿ êàê åäèíñòâåííî ïîëåçíûé.
Ëèøü ñîâîêóïíîñòü ìåòîäîâ, èñïîëüçóåìûõ â ñîîòâåòñòâèè ñ
ìåòîäè÷åñêèìè ïðèíöèïàìè, ìîæåò îáåñïå÷èòü óñïåøíóþ ðåà-
ëèçàöèþ çàäà÷ ôèçè÷åñêîãî âîñïèòàíèÿ.
Ì ÅÒÎÄ ÑÒÐÎÃÎ ÐÅÃËÀÌÅÍÒÈÐÎÂÀÍÍÎÃÎ ÓÏÐÀÆÍÅÍÈß
Ñòðîãàÿ ðåãëàìåíòàöèÿ óïðàæíåíèé ÿâëÿåòñÿ îñíîâíûì ìåòî-
äè÷åñêèì ïðèåìîì ñïîðòèâíîé òðåíèðîâêè è õàðàêòåðèçóåòñÿ âû-
ïîëíåíèåì êàæäîãî óïðàæíåíèÿ â ñòðîãî çàäàííîé ôîðìå, ñ òî÷íî
çàäàííîé ïî óñèëèÿì, âðåìåíè âûïîëíåíèÿ è ò. ä. ôèçè÷åñêîé íà-
ãðóçêîé, òâåðäî ïðåäïèñàííîé ïðîãðàììîé äâèæåíèé (çàðàíåå îáóñ-
     Ïðè îïðåäåëåíèè ñîäåðæàíèÿ òðåíèðîâî÷íîãî çàíÿòèÿ íå-
îáõîäèìî ñîáëþäàòü ñëåäóþùèå ïðàâèëà: îò ïðîñòîãî ê ñëîæíî-
ìó, îò ëåãêîãî ê òðóäíîìó, îò èçâåñòíîãî ê íåèçâåñòíîìó. Êîíê-
ðåòíûå äàííûå î âîçìîæíîñòÿõ çàíèìàþùèåñÿ ïîëó÷àþò ïóòåì
òåñòèðîâàíèÿ è ñèñòåìàòè÷åñêîãî âðà÷åáíîãî êîíòðîëÿ, à òàêæå
ðóêîâîäñòâóÿñü ó÷åáíûìè ïðîãðàììàìè è íîðìàòèâíûìè òðåáî-
âàíèÿìè.
     Ïðèíöèï äèíàìè÷íîñòè èëè ïîñòåïåííîãî ïîâûøåíèÿ òðå-
áîâàíèé çàêëþ÷àåòñÿ â ïîñòàíîâêå âñå áîëåå òðóäíûõ çàäàíèé ïî
ìåðå âûïîëíåíèÿ ïðåäûäóùèõ. Ïåðåõîä ê íîâûì òðåíèðîâî÷íûì
íàãðóçêàì äîëæåí ïðîõîäèòü ïîñòåïåííî, ñ ó÷åòîì ôóíêöèî-
íàëüíûõ âîçìîæíîñòåé è èíäèâèäóàëüíûõ îñîáåííîñòåé çàíèìà-
þùèõñÿ. Ïîâûøåíèå òðåíèðîâî÷íûõ íàãðóçîê ìîæåò áûòü ïîñòå-
ïåííûì (ïðÿìîëèíåéíûì, âîñõîäÿùèì), ñêà÷êîîáðàçíûì, ñòó-
ïåí÷àòûì èëè âîëíîîáðàçíûì. Èñïîëüçîâàíèå òîãî èëè èíîãî
âèäà íàãðóçîê çàâèñèò îò öåëè è çàäà÷ çàíÿòèé íà äàííûé ïåðè-
îä, à òàêæå îò èíäèâèäóàëüíûõ îñîáåííîñòåé çàíèìàþùèõñÿ.


    ÌÅÒÎÄÛ        ÔÈÇÈ×ÅÑÊÎÃÎ           ÂÎÑÏÈÒÀÍÈß

     Ìåòîäû ôèçè÷åñêîãî âîñïèòàíèÿ ðåøàþò ïðàêòè÷åñêèå âîï-
ðîñû ïðèìåíåíèÿ ôèçè÷åñêèõ óïðàæíåíèé. Äëÿ ðåàëèçàöèè çàäà÷
ôèçè÷åñêîé ïîäãîòîâêè èñïîëüçóþòñÿ ìåòîäû: ñòðîãî ðåãëàìåí-
òèðîâàííîãî óïðàæíåíèÿ, âàðèàòèâíîãî óïðàæíåíèÿ, ñîðåâíî-
âàòåëüíûé è äðóãèå. Íåîáõîäèìî îòìåòèòü, ÷òî íè îäèí ìåòîä,
êàêèì áû õîðîøèì îí íè áûë ñàì ïî ñåáå, âçÿòûé â îòðûâå îò
äðóãèõ, íå ìîæåò ðàññìàòðèâàòüñÿ êàê åäèíñòâåííî ïîëåçíûé.
Ëèøü ñîâîêóïíîñòü ìåòîäîâ, èñïîëüçóåìûõ â ñîîòâåòñòâèè ñ
ìåòîäè÷åñêèìè ïðèíöèïàìè, ìîæåò îáåñïå÷èòü óñïåøíóþ ðåà-
ëèçàöèþ çàäà÷ ôèçè÷åñêîãî âîñïèòàíèÿ.

 ÌÅÒÎÄ    ÑÒÐÎÃÎ     ÐÅÃËÀÌÅÍÒÈÐÎÂÀÍÍÎÃÎ        ÓÏÐÀÆÍÅÍÈß

     Ñòðîãàÿ ðåãëàìåíòàöèÿ óïðàæíåíèé ÿâëÿåòñÿ îñíîâíûì ìåòî-
äè÷åñêèì ïðèåìîì ñïîðòèâíîé òðåíèðîâêè è õàðàêòåðèçóåòñÿ âû-
ïîëíåíèåì êàæäîãî óïðàæíåíèÿ â ñòðîãî çàäàííîé ôîðìå, ñ òî÷íî
çàäàííîé ïî óñèëèÿì, âðåìåíè âûïîëíåíèÿ è ò. ä. ôèçè÷åñêîé íà-
ãðóçêîé, òâåðäî ïðåäïèñàííîé ïðîãðàììîé äâèæåíèé (çàðàíåå îáóñ-

                              24

Страницы