Методика проведения занятий атлетической гимнастикой в вузе. Швардыгулин А.В - 21 стр.

                      ÀÄÀÏÒÀÖÈß
      ÏÐÎÖÅÑÑÅ       ÔÈÇÈ×ÅÑÊÎÉ          ÏÎÄÃÎÒÎÂÊÈ


     Âûäåëÿþò äâà òèïà àäàïòàöèè — ñðî÷íóþ (íå ñòàáèëüíóþ)
è äîëãîñðî÷íóþ (îòíîñèòåëüíî ñòàáèëüíóþ). Ïðèìåðîì ñðî÷íîé
àäàïòàöèè ìîæåò ñëóæèòü ðåàêöèÿ îðãàíèçìà íà âûïîëíåíèå îä-
íîêðàòíîé íàãðóçêè, êîãäà ñðàçó ïîñëå íà÷àëà ðàáîòû íàáëþäà-
þòñÿ ðåçêèå ñäâèãè â ôóíêöèîíàëüíûõ ñèñòåìàõ è ìåõàíèçìàõ
(óâåëè÷èâàåòñÿ ÷àñòîòà ñåðäå÷íûõ ñîêðàùåíèé, ëåãî÷íàÿ âåíòè-
ëÿöèÿ è ò. ä.).
     Ñðî÷íûå àäàïòàöèîííûå ðåàêöèè îáóñëîâëåíû âåëè÷èíîé
ðàçäðàæèòåëÿ, ñòåïåíüþ òðåíèðîâàííîñòè, ñïîñîáíîñòüþ ôóíê-
öèîíàëüíûõ ñèñòåì ê ýôôåêòèâíîìó âîññòàíîâëåíèþ è â öåëîì
äîñòàòî÷íî ïðåõîäÿùè. Íàïðèìåð, ïîñëå êðàòêîâðåìåííûõ óï-
ðàæíåíèé ôóíêöèîíàëüíûå ïîêàçàòåëè ìîãóò íîðìàëèçîâàòüñÿ
çà íåñêîëüêî äåñÿòêîâ ñåêóíä, à ïîñëå áåãà íà ìàðàôîíñêóþ
äèñòàíöèþ — çà 9—12 äíåé.  ñðî÷íîé àäàïòàöèè ìîæíî âûäå-
ëèòü òðè ñòàäèè:
   - ïåðâàÿ ñòàäèÿ — âûðàáàòûâàíèå — ñâÿçàíà ñ àêòèâèçàöèåé
     äåÿòåëüíîñòè ðàçëè÷íûõ êîìïîíåíòîâ ôóíêöèîíàëüíîé ñè-
     ñòåìû, îáåñïå÷èâàþùåé âûïîëíåíèå çàäàííîé ðàáîòû. Ýòî
     ïðîÿâëÿåòñÿ â ðåçêîì óâåëè÷åíèè ÷àñòîòû ñåðäå÷íûõ ñîêðà-
     ùåíèé, âåíòèëÿöèè ëåãêèõ, ïîòðåáëåíèè êèñëîðîäà è ò. ä.
   - âòîðàÿ ñòàäèÿ — óñòîé÷èâîå ñîñòîÿíèå — íàñòóïàåò, êîãäà
     äåÿòåëüíîñòü ôóíêöèîíàëüíîé ñèñòåìû ïðîòåêàåò ïðè ñòà-
     áèëüíûõ õàðàêòåðèñòèêàõ îñíîâíûõ åå ïàðàìåòðîâ;
   - òðåòüÿ ñòàäèÿ — óòîìëåíèå — õàðàêòåðèçóåòñÿ íàðóøåíè-
     åì áàëàíñà ìåæäó çàïðîñîì (íåîáõîäèìîñòü ïîääåðæèâàòü
     çàäàííóþ ìîùíîñòü) è åãî óäîâëåòâîðåíèåì èç-çà óòîìëå-
     íèÿ ñèñòåì, îáåñïå÷èâàþùèõ âûïîëíåíèå ðàáîòû.
     Ñëèøêîì ÷àñòîå èñïîëüçîâàíèå íàãðóçîê, ñâÿçàííûõ ñ ïå-
ðåõîäîì â òðåòüþ ñòàäèþ ñðî÷íîé àäàïòàöèè, ìîæåò ïðèâåñòè ê
îòðèöàòåëüíûì èçìåíåíèÿì â ðàçëè÷íû îðãàíàõ. Ôîðìèðîâàíèå
äîëãîâðåìåííîé àäàïòàöèè ïðîõîäèò â ÷åòûðå ñòàäèè:
   - ïåðâàÿ ñòàäèÿ ñâÿçàíà ñ ñèñòåìàòè÷åñêîé ìîáèëèçàöèåé ôóí-
     êöèîíàëüíûõ ðåñóðñîâ îðãàíèçìà â ïðîöåññå âûïîëíåíèÿ
     òðåíèðîâî÷íûõ ïðîãðàìì îïðåäåëåííîé íàïðàâëåííîñòè íà


                             21