Методика проведения занятий атлетической гимнастикой в вузе. Швардыгулин А.В - 38 стр.

     æíû áûòü «íà íóëå» — îðãàíèçì äîëæåí ïîòðåáëÿòü äîñòà-
     òî÷íîå êîëè÷åñòâî ïðîòåèíîâ, óãëåðîäîâ è æèðîâ, à òàêæå
     âèòàìèííûå è ìèíåðàëüíûå äîáàâêè, ñ òåì ÷òîáû íå ëè-
     øàòü åãî îñíîâíûõ ïèòàòåëüíûõ âåùåñòâ. Ïðàâèëüíîå îïðå-
     äåëåíèå ñâîåãî òèïà òåëîñëîæåíèÿ äëÿ ñïîðòñìåíà, çàíèìà-
     þùåãîñÿ àòëåòèçìîì, êðàéíå íåîáõîäèìî, ïîòîìó ÷òî îò
     ýòîãî çàâèñèò ðàöèîíàëüíîå ïîñòðîåíèå òðåíèðîâî÷íîãî ïðî-
     öåññà, à ñëåäîâàòåëüíî, è êîíå÷íûé ðåçóëüòàò. Èáî ýêòî-
     ìîðô, òðåíèðóþùèéñÿ êàê ýíäîìîðô, ñêëîííûé ñ÷èòàòü
     ñåáÿ èçîìîðôîì, ìîæåò äîáèòüñÿ óñïåõà, íî ó íåãî âñåãäà
     áóäóò ïðîáëåìû ñ æèðîâûìè îòëîæåíèÿìè.
     Íî åñòü ðÿä óíèâåðñàëüíûõ ïðèíöèïîâ òðåíèðîâêè, êîòî-
ðûå ÿâëÿþòñÿ îáùèìè äëÿ âñåõ. Íèæå — ðå÷ü î íèõ.


      ÒÅÕÍÎËÎÃÈß          ÏÎÄÃÎÒÎÂÊÈ         ÀÒËÅÒÀ

     Î÷åíü âàæíà âî âðåìÿ òðåíèðîâîê êîíöåíòðàöèÿ âíèìàíèÿ
íà âûïîëíåíèè óïðàæíåíèÿ. Âî-ïåðâûõ, âû îùóùàåòå êàæäîå
äâèæåíèå, âî-âòîðûõ, âàøè íåðâíàÿ è ìóñêóëüíàÿ ñèñòåìû ïîë-
íîñòüþ îòâå÷àþò íà âñå çàòðà÷åííûå óñèëèÿ. Âî âðåìÿ òðåíèðî-
âîê âñå èçìåíåíèÿ â âàøåé ìóñêóëüíîé ñòðóêòóðå âîçíèêàþò â
ñâÿçè ñ òåì, ÷òî âû ïåðåäåëûâàåòå íåðâíóþ ñèñòåìó, ñòèìóëè-
ðóåòå åå íà óâåëè÷åíèå ÷èñëà ìóñêóëüíûõ òêàíåé è îäíîâðåìåí-
íî çàùèùàåòå ìóñêóëû îò íåïðèÿòíîñòåé, êîòîðûå ìîãóò âîç-
íèêíóòü ïðè èõ ðîñòå.
     Íåðâíàÿ ñèñòåìà ìîæåò òîðìîçèòü èëè ñòèìóëèðîâàòü ìóñ-
êóëüíóþ äåÿòåëüíîñòü, çàùèùàÿ ñïîðòñìåíà îò èçëèøíåãî ñòðåñ-
ñà, êîòîðîìó ìîæåò áûòü ïîäâåðãíóò âàø îðãàíèçì.
     Äëÿ ïðåîäîëåíèÿ òîðìîæåíèÿ, âûçûâàåìîãî íåðâíîé ñèñòå-
ìîé, íóæíà ýíåðãèÿ. ×åì èíòåíñèâíåå ðàáîòàåò âàø ìîçã, ñîçäà-
âàÿ îïðåäåëåííûé îáðàç äëÿ ïîäðàæàíèÿ, òåì áîëüøå ýíåðãèè ó
âàñ ïîÿâëÿåòñÿ. ×åì èíòåíñèâíåå âû èñïîëüçóåòå ýòó ýíåðãèè âî
âðåìÿ òðåíèðîâîê è ïðåîäîëåâàåòå îãðàíè÷åíèÿ, êîòîðûå íàêëà-
äûâàåò âàø ðàçóì, òåì áûñòðåå âû äîñòèãàåòå óñïåõà. Ïðîãðàììà
òðåíèðîâêè âàøåãî ðàçóìà áóäåò ñïîñîáñòâîâàòü óñïåõó ïðîãðàì-
ìû â àòëåòèçìå. Ïîýòîìó ïðåæäå âñåãî — îïðåäåëèòå öåëü. Òîëü-
êî òîãäà, êîãäà öåëü ÷åòêî îïðåäåëåíà è ÿñíî ñôîðìóëèðîâàíà,
ìîæíî äîáèòüñÿ óñïåõà â ðàáîòå. Âû äîëæíû çíàòü, äëÿ ÷åãî âû

                             38