Методика проведения занятий атлетической гимнастикой в вузе. Швардыгулин А.В - 42 стр.

ÃËÀÂÀ     3

              ÎÑÍÎÂÛ ÑÈËÎÂÎÉ
              ÏÎÄÃÎÒÎÂÊÈ ÀÒËÅÒÎÂ




      ÑÈËÀ     ÊÀÊ    ÔÈÇÈ×ÅÑÊÎÅ         ÊÀ×ÅÑÒÂÎ


     Ïîä ñèëîé ïîíèìàåòñÿ ñïîñîáíîñòü ïðåîäîëåâàòü âíåø-
íåå ñîïðîòèâëåíèå èëè ïðîòèâîäåéñòâîâàòü åìó çà ñ÷åò ìû-
øå÷íûõ óñèëèé.  ïðîöåññå âûïîëíåíèÿ òðóäîâûõ äåéñòâèé
÷åëîâåê ìîæåò ïîäíèìàòü, îïóñêàòü èëè óäåðæèâàòü òÿæåëûå
ãðóçû. Ïðè ýòîì ìûøöû, îáåñïå÷èâàþùèå ýòè òðóäîâûå äåé-
ñòâèÿ, ðàáîòàþò â ðàçëè÷íûõ ðåæèìàõ. Ðåæèì ðàáîòû ìûøö
íàçûâàåòñÿ ïðåîäîëåâàþùèì, åñëè ïðè ïðåîäîëåíèè êàêîãî-
ëèáî ñîïðîòèâëåíèÿ îíè ñîêðàùàþòñÿ è óêîðà÷èâàþòñÿ. Ïðè-
ìåðîì ìîæåò ñëóæèòü ðàáîòà ìûøö ïðè âûæèìàíèè êàêîãî-
ëèáî ãðóçà.
     Ìûøöû, ïðîòèâîäåéñòâóþùèå êàêîìó-ëèáî ñîïðîòèâëå-
íèþ, ðàñòÿãèâàþòñÿ è óäëèíÿþòñÿ, íàïðèìåð ïðè ìåäëåííîì
îïóñêàíèè ãðóçà. Òàêîé ðåæèì ðàáîòû ìûøö íàçûâàåòñÿ óñòó-
ïàþùèì.
     ×àñòî ïðè âûïîëíåíèè òðóäîâûõ äåéñòâèé ÷åëîâåêó ïðèõî-
äèòñÿ óäåðæèâàòü òÿæåëûé ãðóç íà ïëå÷àõ èëè â ðóêàõ. Ðàáîòàþ-
ùèå ìûøöû ïðè ýòîì íàïðÿãàþòñÿ, íî íå èçìåíÿþò ñâîåé äëè-
íû. Òàêîé ðåæèì ðàáîòû ìûøö íàçûâàåòñÿ ñòàòè÷åñêèì èëè
èçîìåòðè÷åñêèì. Î÷åâèäíî, ÷òî â ïðîöåññå òðóäîâîé äåÿòåëüíîñ-
òè ÷åëîâåêà ïðîèñõîäÿò ìûøå÷íûå ñîêðàùåíèÿ âî âñåõ ðåæèìàõ
â ðàçëè÷íîì ñîîòíîøåíèè. Ìàêñèìàëüíàÿ ñèëà, êîòîðóþ ìîæåò
ïðîÿâèòü ÷åëîâåê â êàæäîì èç ðåæèìîâ ìûøå÷íîé äåÿòåëüíîñ-
òè, ðàçëè÷íà.
      çàâèñèìîñòè îò ðåæèìà ìûøå÷íîé äåÿòåëüíîñòè ñèëîâûå
ñïîñîáíîñòè ÷åëîâåêà ïîäðàçäåëÿþòñÿ íà äâà âèäà: 1) ñîáñòâåí-
íî ñèëîâûå, êîòîðûå ïðîÿâëÿþòñÿ â óñëîâèÿõ ñòàòè÷åñêîãî ðå-
æèìà è ìåäëåííûõ äâèæåíèé; 2) ñêîðîñòíî-ñèëîâûå, ïðîÿâëÿ-

                             42