Методика проведения занятий атлетической гимнастикой в вузе. Швардыгулин А.В - 43 стр.

þùèåñÿ ïðè âûïîëíåíèè áûñòðûõ äâèæåíèé ïðåîäîëåâàþùåãî è
óñòóïàþùåãî õàðàêòåðà.
     Ñîáñòâåííî ñèëîâûå ñïîñîáíîñòè ÷åëîâåêà ìîãóò ïðîÿâëÿòüñÿ
ïðè óäåðæàíèè òÿæåëîãî ãðóçà èëè ïðè ìåäëåííîì âûæèìàíèè
ïðåäåëüíîãî âåñà. Ïðîÿâëÿåìûå ïðè ýòîì âèäû ñèëû íàçûâàþòñÿ
ñîáñòâåííî ñòàòè÷åñêîé è ïëàâíîé (ìåäëåííîé). Áîëüøîå çíà÷å-
íèå èìååò óðîâåíü ðàçâèòèÿ ñòàòè÷åñêîé ñèëû, êîòîðóþ ÷åëîâåê
ñïîñîáåí ïðîÿâèòü ïðè âûïîëíåíèè áûñòðûõ ñèëîâûõ äâèæåíèé
èëè ïðè óñòóïàþùåé ðàáîòå ìûøö.
     Ñêîðîñòíî-ñèëîâûå ñïîñîáíîñòè ïðîÿâëÿþòñÿ ïðè âûïîë-
íåíèè, íàïðèìåð, ðûâêà èëè òîë÷êà øòàíãè. Ñèëà, êîòîðóþ ðàç-
âèâàåò ïðè ýòîì ÷åëîâåê, íàçûâàþò äèíàìè÷åñêîé. Ñèëà, ðàçâè-
âàåìàÿ â êðàò÷àéøåå âðåìÿ, íàïðèìåð ïðè ïðûæêàõ, íàçûâàåòñÿ
âçðûâíîé.
      ïðîöåññå çàíÿòèé ôèçè÷åñêîé ïîäãîòîâêîé ó÷àùèõñÿ íå-
îáõîäèìî ïåðèîäè÷åñêè îöåíèâàòü óðîâåíü èõ ñèëîâîé ïîäãîòîâ-
ëåííîñòè. Ïðåäëàãàÿ âûïîëíèòü ó÷àùèìñÿ êîíòðîëüíîå óïðàæíå-
íèå, íàïðèìåð ïðèñåäàíèå ñî øòàíãîé íà ïëå÷àõ, ìîæíî îïðåäå-
ëèòü óðîâåíü èõ àáñîëþòíîé ñèëû (â äàííîì ñëó÷àå ìûøö íîã),
íå çàâèñÿùèé îò ñîáñòâåííîãî âåñà. Åñëè ó÷àùèåñÿ èìåþò ïðè-
ìåðíî îäèíàêîâûé óðîâåíü òðåíèðîâàííîñòè, òî áîëåå òÿæåëûå
âåñà ïîäíèìàþò òå, ó êîãî áîëüøèé ñîáñòâåííûé âåñ.
     Åñòåñòâåííîå âîçðàñòíîå ðàçâèòèå ìûøå÷íîé ñèëû ïðîèñ-
õîäèò íåîäèíàêîâî ó þíîøåé ðàçíûõ âîçðàñòíûõ ãðóïï.
     Ðÿä ïðîâåäåííûõ èññëåäîâàíèé ïîçâîëèë âûÿâèòü äâà ïå-
ðèîäà, â òå÷åíèå êîòîðûõ ïðîèñõîäèò çíà÷èòåëüíûé åñòåñòâåí-
íûé ðîñò ñèëîâûõ êà÷åñòâ þíîøåé. Èìåííî â ýòè, òàê íàçûâà-
åìûå ñåíñèòèâíûå ïåðèîäû, ñ÷èòàåòñÿ öåëåñîîáðàçíûì àêöåí-
òèðîâàòü ñèëîâóþ ïîäãîòîâêó þíîøåé. Ïî ìíåíèþ áîëüøèí-
ñòâà èññëåäîâàòåëåé, ïåðâûé ñåíñèòèâíûé ïåðèîä ïðèõîäèòñÿ
íà 13—14-ëåòíèé âîçðàñò, âòîðîé — íà 15—16-ëåòíèé âîçðàñò
þíîøåé.


            ÑÐÅÄÑÒÂÀ       ÐÀÇÂÈÒÈß        ÑÈËÛ

     Ñðåäñòâàìè ðàçâèòèÿ ñèëû ÿâëÿþòñÿ îïðåäåëåííûå âèäû
ñèëîâûõ óïðàæíåíèé (òàáë. 3).


                             43