Методика проведения занятий атлетической гимнастикой в вузе. Швардыгулин А.В - 52 стр.

äÿ îò ñòàíöèè ê ñòàíöèè, àòëåòû âûïîëíÿþò âñþ çàäàííóþ çàï-
ëàíèðîâàííóþ íàãðóçêó çà îäèí êðóã.
     Ïðè òàêîé îðãàíèçàöèè çàíÿòèé íàèáîëåå àêòèâíî ðàçâèâà-
þòñÿ îñíîâíûå äâèãàòåëüíûå êà÷åñòâà — ñèëà, ñêîðîñòü, âûíîñ-
ëèâîñòü, ñïîñîáñòâóþùèå ðàçíîñòîðîííåé ôèçè÷åñêîé ïîäãîòîâ-
êå. Êðóãîâîé ìåòîä ïîçâîëÿåò äîáèòüñÿ áîëüøåé ïëîòíîñòè çàíÿ-
òèé, ïðè ýòîì ðåçêî âîçðàñòàåò íàãðóçêà: óâåëè÷èâàåòñÿ êîëè÷å-
ñòâî ïîâòîðåíèé, à ñëåäîâàòåëüíî, è îáùèé îáúåì âûïîëíÿåìîé
ðàáîòû ïî ñðàâíåíèþ ñ îáû÷íîé îðãàíèçàöèåé çàíÿòèé. Êðóãîâàÿ
òðåíèðîâêà ñïîñîáñòâóåò ðàçâèòèþ êàê ôèçè÷åñêèõ êà÷åñòâ è äâè-
ãàòåëüíûõ íàâûêîâ, òàê è ñåðäå÷íî-ñîñóäèñòîé è äûõàòåëüíîé
ñèñòåì. Çàíÿòèÿ ñ ïðèìåíåíèåì êðóãîâîãî ìåòîäà âûðàáàòûâàþò ó
àòëåòîâ íàñòîé÷èâîñòü, ñïîñîáíîñòü ïðîòèâîñòîÿòü óòîìëåíèþ,
çíà÷èòåëüíî ïîâûøàþò äèñöèïëèíèðîâàííîñòü àòëåòîâ.


        ÊÐÀÒÊÈÅ        ÑÂÅÄÅÍÈß        Î   ÌÛØÖÀÕ

     Çíàÿ ìåñòîïîëîæåíèå îòäåëüíûõ ìûøå÷íûõ ãðóïï è äâèæå-
íèÿ, êîòîðûå èìè âûïîëíÿþòñÿ, ïðåïîäàâàòåëü ôèçè÷åñêîãî
âîñïèòàíèÿ èëè çàíèìàþùèéñÿ ñèëîâûìè óïðàæíåíèÿìè ñìî-
æåò ëó÷øå ðàçîáðàòüñÿ â ñîäåðæàíèè è ñìûñëå ðàçëè÷íûõ òðåíè-
ðîâî÷íûõ ïðîãðàìì, ñàì âûáðàòü êîìïëåêñû óïðàæíåíèé, ïîäî-
áðàòü íåîáõîäèìûå óïðàæíåíèÿ èëè ñàìîñòîÿòåëüíî ðàçðàáîòàòü
ïðîãðàììû ñâîèõ çàíÿòèé ñèëîâîé ïîäãîòîâêîé.
     Øåÿ. Ãðóäèííî-êëþ÷è÷íî-ñîñöåâèäíàÿ ìûøöà íàõîäèòñÿ ñïå-
ðåäè áîêîâîé ïîâåðõíîñòè øåè, ïîçâîëÿåò âðàùàòü è íàãèáàòü
ãîëîâó, ó÷àñòâóåò â ïîäúåìå ãðóäíîé êëåòêè ââåðõ.
     Ëåñòíè÷íûå ìûøöû ðàñïîëàãàþòñÿ â ãëóáèíå øåè, ó÷àñòâó-
þò â äâèæåíèè ïîçâîíî÷íèêà, ïðèïîäíèìàþò ãðóäíóþ êëåòêó
ïðè äûõàíèè.
     Ðóêè. Äåëüòîâèäíàÿ ìûøöà ïîêðûâàåò ïëå÷åâîé ñóñòàâ. Ñî-
ñòîèò èç òðåõ ïó÷êîâ ìûøö — ïåðåäíåãî, ñðåäíåãî è çàäíåãî,
êàæäûé èç êîòîðûõ äâèãàåò ðóêó â ñâîþ ñòîðîíó.
     Äâóãëàâàÿ ìûøöà ïëå÷à (áèöåïñ) ðàñïîëîæåíà íà ïåðåäíåé
ïîâåðõíîñòè ðóêè âûøå ëîêòÿ. Ñãèáàåò ðóêó â ëîêòåâîì ñóñòàâå.
     Òðåõãëàâàÿ ìûøöà ïëå÷à (òðèöåïñ) ðàñïîëîæåíà íà çàäíåé
ïîâåðõíîñòè ðóêè âûøå ëîêòÿ. Ðàçãèáàåò ðóêó â ëîêòåâîì ñóñòàâå.


                              52