Методика проведения занятий атлетической гимнастикой в вузе. Швардыгулин А.В - 56 стр.

UptoLike

ВУЗ: 

ВолГУ | Волгоград

Составители: 

Рубрика: 

56
âåñîì, ÿâëÿþùèåñÿ òåñòàìè è øèðîêî ðàñïðîñòðàíåííûå â ôè-
çè÷åñêîé ïîäãîòîâêå àòëåòîâ.
 òàáëèöå 5 ïðèâåäåíû ñðåäíèå âåëè÷èíû ðåçóëüòàòîâ êîí-
òðîëüíûõ èñïûòàíèé. Äàííûå ïîêàçûâàþò, ÷òî ïåðåä íà÷àëîì
çàíÿòèé 2-ãî ïîëóãîäè÷íîãî öèêëà ñèëîâîé ïîäãîòîâêè ðåçóëü-
òàòû â êîíòðîëüíûõ óïðàæíåíèÿõ íåñêîëüêî ñíèæàþòñÿ. Ýòî
îáúÿñíÿåòñÿ 1,5-ìåñÿ÷íûì ïåðåðûâîì â ñèñòåìàòè÷åñêèõ è öå-
ëåíàïðàâëåííûõ çàíÿòèÿõ ñèëîâûìè óïðàæíåíèÿìè íà óðîêàõ,
âûçâàííûõ êàíèêóëàìè è ïðîõîæäåíèåì ó÷àùèìèñÿ ëûæíîé
ïîäãîòîâêè.
 òàáëèöå 6 ïðåäñòàâëåíû ïàðàìåòðû ãîäîâîé ïðîãðàììû
çàíÿòèé ïî ñèëîâîé ïîäãîòîâêå íà óðîêàõ ôèçè÷åñêîãî âîñïèòà-
íèÿ, õàðàêòåðèçóþùèå ïðîãðàììó.
Òàáëèöà 5
Ðåçóëüòàòû êîíòðîëüíûõ èñïûòàíèé ó÷àùèõñÿ, ïðîøåäøèõ
ãîäè÷íóþ ñèëîâóþ ïîäãîòîâêó íà óðîêàõ ôèçè÷åñêîãî âîñïèòàíèÿ
I ïîëóãîäèå II ïîëóãîäèå
¹
ï/ï
Óïðàæíåíèå
äî íà÷àëà
çàíÿòèé
â êîíöå
çàíÿòèé
äî íà÷àëà
çàíÿòèé
â êîíöå
çàíÿòèé
1.
Æèì
øòàíãè, êã
51,7 65,9 60,0 70,0
2. Ïðèñåäàíèå ñî øòàí-
ãîé íà ïëå÷àõ, êã
57,9 75,7 71,0 80,0
3. Ïîäúåì øòàíãè íà
ãðóäü â ïîëóïðèñåä, êã
49,3 62,3 60,0 68,0
4. Ïîäòÿãèâàíèå íà ï å-
ðåêëàäèíå, êîë -âî ðàç
6,3 9,1 8,3 13,0
5. Ïîäúåì ïåðåâîðîòîì,
êîë-âî ðàç
3,2 6,1 4,5 8,0
6. Îòæèìàíèå â óïîðå
ëåæà, êîë-âî ðàç
21,6 31,3 - 42,0
7. Îòæèìàíèå â óïîðå íà
áðóñüÿõ, êîë-âî ðàç
7,5 10,4 8,0 18,0
8. Ïîäíèìàíèå òóë îâèùà
èç ïîëîæåíèÿ ëåæà,
êîë-âî ðàç
23,8 45,1 - 60,0
9. Ïîäíèìàíèå íîã ê ï å-
ðåêëàäèíå, êîë-âî ðàç
5,6 8,0 6,0 10,0
10. Ïðûæîê â äëèíó ñ
ìåñòà, ñì
202,3 218,0 215,0 232,0 
âåñîì, ÿâëÿþùèåñÿ òåñòàìè è øèðîêî ðàñïðîñòðàíåííûå â ôè-
çè÷åñêîé ïîäãîòîâêå àòëåòîâ.
      òàáëèöå 5 ïðèâåäåíû ñðåäíèå âåëè÷èíû ðåçóëüòàòîâ êîí-
òðîëüíûõ èñïûòàíèé. Äàííûå ïîêàçûâàþò, ÷òî ïåðåä íà÷àëîì
çàíÿòèé 2-ãî ïîëóãîäè÷íîãî öèêëà ñèëîâîé ïîäãîòîâêè ðåçóëü-
òàòû â êîíòðîëüíûõ óïðàæíåíèÿõ íåñêîëüêî ñíèæàþòñÿ. Ýòî
îáúÿñíÿåòñÿ 1,5-ìåñÿ÷íûì ïåðåðûâîì â ñèñòåìàòè÷åñêèõ è öå-
ëåíàïðàâëåííûõ çàíÿòèÿõ ñèëîâûìè óïðàæíåíèÿìè íà óðîêàõ,
âûçâàííûõ êàíèêóëàìè è ïðîõîæäåíèåì ó÷àùèìèñÿ ëûæíîé
ïîäãîòîâêè.
     Â òàáëèöå 6 ïðåäñòàâëåíû ïàðàìåòðû ãîäîâîé ïðîãðàììû
çàíÿòèé ïî ñèëîâîé ïîäãîòîâêå íà óðîêàõ ôèçè÷åñêîãî âîñïèòà-
íèÿ, õàðàêòåðèçóþùèå ïðîãðàììó.
                                                   Òàáëèöà 5
   Ðåçóëüòàòû êîíòðîëüíûõ èñïûòàíèé ó÷àùèõñÿ, ïðîøåäøèõ
ãîäè÷íóþ ñèëîâóþ ïîäãîòîâêó íà óðîêàõ ôèçè÷åñêîãî âîñïèòàíèÿ
                                        I ïîëóãîäèå              II ïîëóãîäèå
 ¹
             Óïðàæíåíèå           äî íà÷àëà      â êîíöå   äî íà÷àëà       â êîíöå
 ï/ï
                                   çàíÿòèé       çàíÿòèé    çàíÿòèé        çàíÿòèé
        Æèì
   1.                               51,7          65,9       60,0           70,0
        øòàíãè, êã
   2.   Ïðèñåäàíèå ñî øòà í-
                                    57,9          75,7       71,0           80,0
        ãîé íà ïëå÷àõ, êã
   3.   Ïîäúåì øòàíãè íà
                                    49,3          62,3       60,0           68,0
        ãðóäü â ïîëóïð èñåä, êã
   4.   Ïîäòÿãèâàíèå íà ï å-
                                     6,3          9,1         8,3           13,0
        ðåêëàäèíå, êîë -âî ðàç
   5.   Ïîäúåì ïåðåâîðîòîì,
                                     3,2          6,1         4,5           8,0
        êîë-âî ðàç
   6.   Îòæèìàíèå â óïîðå
                                    21,6          31,3         -            42,0
        ëåæà, êîë-âî ðàç
   7.   Îòæèìàíèå â óï îðå íà
                                     7,5          10,4        8,0           18,0
        áðóñüÿõ, êîë-âî ðàç
   8.   Ïîäíèìàíèå òóë îâèùà
        èç ïîëîæåíèÿ ëåæà,          23,8          45,1         -            60,0
        êîë-âî ðàç
   9.   Ïîäíèìàíèå íîã ê ï å-
                                     5,6          8,0         6,0           10,0
        ðåêëàäèíå, êîë-âî ðàç
 10.    Ïðûæîê â äëèíó ñ
                                   202,3         218,0      215,0          232,0
        ìåñòà, ñì




                                           56

Страницы