Методика проведения занятий атлетической гимнастикой в вузе. Швардыгулин А.В - 58 стр.

                                                       Îêîí÷àíèå òàáë. 6
     Ïàðàìåòðû ãîäîâîé ïðîãðàììû         I         II           Âñåãî
¹         ñèëîâîé ïîäãîòîâêè         ïîëóãîäèå ïîëóãîäèå   çà ó÷åáíûé ãîä
6. Êîëè÷åñòâî ïîâòîðåíèé:
   à) â óïðàæíåíèÿõ ñî øòàíãîé
   (êîë-âî ïîäúåìîâ øòàíãè)             1362     1224          2586
   Èç íèõ:
       æèìîâûõ, òîë÷êîâûõ, äëÿ
       ìûøö ðóê è ïëå÷åâîãî ïîÿñà       454      408            862
       ïðèñåäàíèé,                      454      408            862
       âûïðûãèâàíèé, ïîäñêîêîâ
       ðûâêîâ, òîë÷êîâ,                 454      408            862
       ïîäúåìîâ íà ãðóäü, äëÿ ìûøö
       ñïèíû                            1269     1470          2739
   á) â óïðàæíåíèÿõ ñ ñîáñòâåííûì
   âåñîì                                327      522            849
   (óñðåäíåííîå êîë-âî ïîâòîðåíèé)      216       -             216
   Èç íèõ:
       ïîäòÿãèâàíèå íà ïåðåêëàäèíå
       îòæèìàíèé â óïîðå ëåæà           246      630            876
       îòæèìàíèé â óïîðå íà
       áðóñüÿõ                          234        -            234
       ïîäíèìàíèå òóëîâèùà èç
       ïîëîæåíèÿ ëåæà                   246      120            266
       ïîäíèìàíèå íîã â âèñå
       ïîäúåìû ïåðåâîðîòîì                -      198            198
       Ñóììàðíûé îáúåì íàãðóçêè
       (îáùåå êîëè÷åñòâî
       ïîâòîðåíèé)                      2631     2694          5325
7. Óñðåäíåííàÿ îòíîñèòåëüíàÿ
   èíòåíñèâíîñòü â óïðàæíåíèÿõ ñî
   øòàíãîé, %                           60,10    70,5          65,3
8. Óñðåäíåííàÿ îòíîñèòåëüíàÿ
   èíòåíñèâíîñòü â óïðàæíåíèÿõ ñ
   ñîáñòâåííûì âåñîì, %                 66,6     72,5          71,65
9. Êîë-âî ïîäõîäîâ ñ ìàêñèìàëüíî
   âîçìîæíûì ÷èñëîì ïîâòîðåíèé â
   óïðàæíåíèÿõ ñ ñîáñòâåííûì
   âåñîì                                 9        36            45




                                   58