Методика проведения занятий атлетической гимнастикой в вузе. Швардыгулин А.В - 57 стр.

UptoLike

ВУЗ: 

ВолГУ | Волгоград

Составители: 

Рубрика: 

57
Òàáëèöà 6
Ïàðàìåòðû ãîäîâîé ïðîãðàììû çàíÿòèé ïî ñèëîâîé ïîäãîòîâêå
íà óðîêàõ ôèçè÷åñêîãî âîñïèòàíèÿ
¹
Ïàðàìåòðû ãîäîâîé ïðîãðàììû
ñèëîâîé ïîäãîòîâêè
I
ïîëóãîäèå
II
ïîëóãîäèå
Âñåãî
çà ó÷åáíûé ãîä
36 36 72
24 24 48
1.
Êîëè÷åñòâî óðîêîâ,
ñîäåðæàùèõ êîìïëåêñû
ñèëîâûõ óïðàæíåíèé
Èç íèõ:
ïëàíîâûõ
ôàêóëüòàòèâíûõ
12 12 24
432 432 864
288 288 576
2.
Ñóììàðíîå âðåìÿ,
çàòðà÷åííîå íà ñèëîâûå
óïðàæíåíèÿ, ìèí
 òîì ÷èñëå:
â ïëàíîâûõ óðîêàõ
â ôàêóëüòàòèâíûõ óðîêàõ 144 144 288
12 12 12
3. Âðåìÿ âûïîëíåíèÿ êîìïëåêñîâ
ñèëîâûõ óïðàæíåíèé, ìèí:
â ïëàíîâîì óðîêå
â ôàêóëüòàòèâíîì óðîêå
12 12 12
Êîëè÷åñòâî èñïîëüçóåìûõ
óïðàæíåíèé: 17 17 22
à) ñî øòàíãîé 12 13 16
Èç íèõ:
æèìîâûõ, òîë÷êîâûõ, äëÿ
ìûøö ðóê è ïëå÷åâîãî ïîÿñà 5 5 6
ïðèñåäàíèé, 4 4 5
âûïðûãèâàíèé, ïîäñêîêîâ
ðûâêîâ, òîë÷êîâ, ïîäúåìîâ íà
ãðóäü, íàêëîíîâ, äëÿ ìûøö
ñïèíû 3 4 5
4
á) ñ ïðåîäîëåíèåì ñîáñòâåííîãî
âåñà 5 4 6
Îáùåå êîëè÷åñòâî ïîäõîäîâ 396 432 828
à) â óïðàæíåíèÿõ ñî øòàíãîé 198 216 414
5.
á) â óïðàæíåíèÿõ ñ ñîáñòâåííûì
âåñîì 198 216 414 
                                                 Òàáëèöà 6
Ïàðàìåòðû ãîäîâîé ïðîãðàììû çàíÿòèé ïî ñèëîâîé ïîäãîòîâêå
             íà óðîêàõ ôèçè÷åñêîãî âîñïèòàíèÿ
       Ïàðàìåòðû ãîäîâîé ïðîãðàììû          I         II           Âñåãî
¹           ñèëîâîé ïîäãîòîâêè          ïîëóãîäèå ïîëóãîäèå   çà ó÷åáíûé ãîä
         Êîëè÷åñòâî óðîêîâ,                36        36            72
         ñîäåðæàùèõ êîìïëåêñû
         ñèëîâûõ óïðàæíåíèé
         Èç íèõ:
         ïëàíîâûõ                          24        24             48
1.       ôàêóëüòàòèâíûõ                   12        12             24
         Ñóììàðíîå âðåìÿ,                 432       432            864
         çàòðà÷åííîå íà ñèëîâûå
         óïðàæíåíèÿ, ìèí
          òîì ÷èñëå:
         â ïëàíîâûõ óðîêàõ                288       288            576
2.       â ôàêóëüòàòèâíûõ óðîêàõ          144       144            288
3.    Âðåìÿ âûïîëíåíèÿ êîìïëåêñîâ
      ñèëîâûõ óïðàæíåíèé, ìèí:
      â ïëàíîâîì óðîêå                     12        12            12
      â ôàêóëüòàòèâíîì óðîêå               12        12            12
4    Êîëè÷åñòâî èñïîëüçóåìûõ
     óïðàæíåíèé:                           17        17            22
     à) ñî øòàíãîé                         12        13            16
     Èç íèõ:
         æèìîâûõ, òîë÷êîâûõ, äëÿ
         ìûøö ðóê è ïëå÷åâîãî ïîÿñà        5          5             6
         ïðèñåäàíèé,                       4          4             5
         âûïðûãèâàíèé, ïîäñêîêîâ
         ðûâêîâ, òîë÷êîâ, ïîäúåìîâ íà
         ãðóäü, íàêëîíîâ, äëÿ ìûøö
         ñïèíû                             3          4             5
     á) ñ ïðåîäîëåíèåì ñîáñòâåííîãî
     âåñà                                  5         4              6
5.   Îáùåå êîëè÷åñòâî ïîäõîäîâ            396       432            828
     à) â óïðàæíåíèÿõ ñî øòàíãîé          198       216            414
     á) â óïðàæíåíèÿõ ñ ñîáñòâåííûì
     âåñîì                                198       216            414




                                     57

Страницы