Методика проведения занятий атлетической гимнастикой в вузе. Швардыгулин А.В - 61 стр.

âûïîëíÿåòñÿ ñ çàïëàíèðîâàííîé íàãðóçêîé çà äâà ïîäõîäà. Âðåìÿ
íà âûïîëíåíèå óïðàæíåíèé — 12—15 ìèí, ïðèìåðíî ïî 2 ìèí
íà êàæäóþ ñòàíöèþ.
     Ãðóïïû ó÷àùèõñÿ, ïðèìåðíî ïî 4 ÷åëîâåêà êàæäàÿ, ðàñïî-
ëàãàþòñÿ íà ñâîèõ ñòàíöèÿõ. Ïî êîìàíäå ïðåïîäàâàòåëÿ âñå ãðóï-
ïû îäíîâðåìåííî ïðèñòóïàþò ê âûïîëíåíèþ óïðàæíåíèé. Íà 1,
2, 3-é ñòàíöèÿõ ó÷àùèåñÿ ïîäõîäÿò ê ñíàðÿäó ïî î÷åðåäè è âû-
ïîëíÿþò ïî äâà ïîäõîäà. Âðåìÿ âûïîëíåíèÿ ïîäúåìîâ øòàíãè —
15—20 ñ, âðåìÿ îòäûõà — 100 ñ.
     Íà 4, 5, 6-é ñòàíöèÿõ ó÷àùèåñÿ ìîãóò âûïîëíÿòü óïðàæíå-
íèÿ îäíîâðåìåííî, åñëè åñòü âîçìîæíîñòü, ÷òî îïðåäåëÿåòñÿ ïðî-
ïóñêíîé ñïîñîáíîñòüþ ñòàíöèè. Êàæäûé ó÷àùèéñÿ âûïîëíÿåò çà
2 ìèí äâà ïîäõîäà. Ïîñëå îêîí÷àíèÿ óïðàæíåíèÿ íà ñâîåé ñòàí-
öèè ãðóïïû ïåðåõîäÿò íà ñëåäóþùèå ñòàíöèè.
     Âñþ çàäàííóþ òðåíèðîâî÷íóþ íàãðóçêó ó÷àùèåñÿ îñâàèâà-
þò ïðè ïðîõîæäåíèè îäíîãî êðóãà. Ñëåäÿ çà ðàáîòîé çàíèìàþ-
ùèõñÿ, ïðåïîäàâàòåëü äîëæåí ðåãóëèðîâàòü òåìï âûïîëíåíèÿ
óïðàæíåíèé, îðãàíèçîâûâàòü áûñòðûé ïåðåõîä ãðóïï ê ñëåäóþ-
ùèì ñòàíöèÿì.
     Ïðè ïðîâåäåíèè ñèëîâûõ óïðàæíåíèé ïî ìåòîäó êðóãîâîé
òðåíèðîâêè íåîáõîäèìî âíèìàòåëüíî ñëåäèòü çà ôóíêöèîíàëü-
íûì ñîñòîÿíèåì îðãàíèçìà çàíèìàþùèõñÿ, ñòåïåíüþ èõ óòîìëå-
íèÿ. Íå ìåíåå îäíîãî ðàçà â íåäåëþ íóæíî ïîäñ÷èòûâàòü ïóëüñ
ó÷àùèõñÿ äî íà÷àëà è ïîñëå îêîí÷àíèÿ çàíÿòèé ñèëîâûìè óï-
ðàæíåíèÿìè íà óðîêå. Îäèí ðàç â äâà-òðè ìåñÿöà íóæíî ïðîâî-
äèòü èçìåðåíèå ïóëüñà â òå÷åíèå âñåãî óðîêà è ïîñëå åãî îêîí÷à-
íèÿ, çàïèñûâàÿ ðåçóëüòàòû â ïðåäëàãàåìóþ íèæå êàðòó.
     Ïî êîìàíäå ïðåïîäàâàòåëÿ ó÷àùèåñÿ íà÷èíàþò èçìåðåíèå
ïóëüñà è çàïîëíåíèå êàðò è òàêæå ïî êîìàíäå çàêàí÷èâàþò ïðî-
öåäóðó. Çàìåðÿòü ÷àñòîòó ïóëüñà äî è ïîñëå óðîêà ìîæíî íåïîñ-
ðåäñòâåííî â ïîìåùåíèè äëÿ ïåðåîäåâàíèÿ ó÷àùèõñÿ.
     Ïðè âûïîëíåíèè ñèëîâûõ óïðàæíåíèé êðóãîâûì ìåòîäîì
÷àñòîòà ïóëüñà ñ÷èòàåòñÿ íîðìàëüíîé, åñëè îíà ñîñòàâëÿåò 70—
80 % îò 220 ìèíóñ âîçðàñò çàíèìàþùåãîñÿ.
     Ñèñòåìàòè÷åñêîå è ðåãóëÿðíîå èçìåðåíèå ÷àñòîòû ïóëüñà ó÷à-
ùèõñÿ â ïðîöåññå èõ ñèëîâîé ïîäãîòîâêè ïîçâîëèò ïðåïîäàâàòå-
ëþ ñâîåâðåìåííî êîððåêòèðîâàòü ðàçðàáîòàííûå èì ïëàíû çàíÿ-
òèé, ðåãóëèðóÿ íàãðóçêó â çàâèñèìîñòè îò ôóíêöèîíàëüíîãî ñî-
ñòîÿíèÿ îðãàíèçìà çàíèìàþùèõñÿ.

                              61