ВУЗ:
Составители:
Рубрика:
7
- ïî çîíàì ôèçèîëîãè÷åñêîé ìîùíîñòè: óïðàæíåíèÿ ìàêñèìàëü-
íîé, ñóáìàêñèìàëüíîé, áîëüøîé è óìåðåííîé ìîùíîñòè;
- ïî ñïîðòèâíîé ñïåöèàëèçàöèè: ñîðåâíîâàòåëüíûå, ñïåöè-
àëüíûå è îáùåîáðàçîâàòåëüíûå óïðàæíåíèÿ.
Ñîðåâíîâàòåëüíûìè íàçûâàþòñÿ óïðàæíåíèÿ, âûïîëíÿåìûå
â ñîîòâåòñòâèè ñ äåéñòâóþùèìè ïðàâèëàìè ñîðåâíîâàíèé â òîé
ñïîðòèâíîé äèñöèïëèíå, â êîòîðîé ñïåöèàëèçèðóåòñÿ ñïîðòñìåí.
Ñïåöèàëüíûìè íàçûâàþòñÿ óïðàæíåíèÿ, ñîäåðæàùèå ýëåìåíòû
ñîðåâíîâàòåëüíûõ äâèæåíèé, ïðè âûïîëíåíèè êîòîðûõ îòäåëü-
íûå ìûøöû èëè ìûøå÷íûå ãðóïïû ôóíêöèîíèðóþò òàêèì æå
èëè ñõîäíûì îáðàçîì, êàê è ïðè âûïîëíåíèè ñîðåâíîâàòåëüíî-
ãî óïðàæíåíèÿ. Îáùåðàçâèâàþùèå óïðàæíåíèÿ ýòî òàêèå, êî-
òîðûå çàèìñòâîâàíû èç ðàçëè÷íûõ «íå ñâîèõ» âèäîâ ñïîðòà, óï-
ðàæíåíèÿ ãèìíàñòè÷åñêîãî õàðàêòåðà ñî ñíàðÿäàìè è áåç íèõ, â
êîòîðûõ íåò ýëåìåíòîâ ñîðåâíîâàòåëüíîãî óïðàæíåíèÿ.
Ïðè âûïîëíåíèè ôèçè÷åñêèõ óïðàæíåíèé â çàâèñèìîñòè îò
èçìåíåíèé â îðãàíèçìå âûäåëÿþò äâà ýôôåêòà:
- áëèæàéøèé ýôôåêò, õàðàêòåðèçóþùèéñÿ ïðîöåññàìè, ïðî-
èñõîäÿùèìè â îðãàíèçìå íåïîñðåäñòâåííî âî âðåìÿ âûïîë-
íåíèÿ óïðàæíåíèÿ, è òåì ôóíêöèîíàëüíûì ñîñòîÿíèåì,
êîòîðîå âîçíèêàåò ê êîíöó âûïîëíåíèÿ óïðàæíåíèÿ;
- ñëåäîâûé ýôôåêò õàðàêòåðèçóåòñÿ èçìåíåíèÿìè â îðãàíèç-
ìå, îñòàþùèìèñÿ ïîñëå îêîí÷àíèÿ óïðàæíåíèÿ è ìåíÿþ-
ùèìèñÿ â çàâèñèìîñòè îò äèíàìèêè âîññòàíîâèòåëüíûõ ïðî-
öåññîâ.
ÒÐÅÍÈÐÎÂÎ×ÍÀß ÍÀÃÐÓÇÊÀ
Òðåíèðîâàííîñòü ðàçâèâàåòñÿ ïîä âëèÿíèåì ôèçè÷åñêèõ óï-
ðàæíåíèé. Åñëè îíè äîçèðóþòñÿ òàê, ÷òî äàþò òðåíèðîâî÷íûé
ýôôåêò, òî åñòü ñïîñîáñòâóþò ðàçâèòèþ, óêðåïëåíèþ èëè ñîõðà-
íåíèþ òðåíèðîâàííîñòè, òî ãîâîðÿò î òðåíèðîâî÷íîé íàãðóçêå.
Íàãðóçêà ýòî äîïîëíèòåëüíàÿ, ïî ñðàâíåíèþ ñ ïîêîåì,
ñòåïåíü ôóíêöèîíàëüíîé àêòèâíîñòè îðãàíèçìà, âûçûâàåìàÿ
âûïîëíåíèåì óïðàæíåíèÿ, à òàêæå ñòåïåíü ïåðåíîñèìûõ ïðè
ýòîì òðóäíîñòåé. Ýôôåêò ôèçè÷åñêèõ óïðàæíåíèé çàêîíîìåðíî
ñâÿçàí ñ ïàðàìåòðàìè âûïîëíåííîé íàãðóçêè. Íàãðóçêè, ïðèìå-
íÿåìûå â ñïîðòèâíîé ïðàêòèêå, íî ñâîåìó õàðàêòåðó ïîäðàçäå-
- ïî çîíàì ôèçèîëîãè÷åñêîé ìîùíîñòè: óïðàæíåíèÿ ìàêñèìàëü- íîé, ñóáìàêñèìàëüíîé, áîëüøîé è óìåðåííîé ìîùíîñòè; - ïî ñïîðòèâíîé ñïåöèàëèçàöèè: ñîðåâíîâàòåëüíûå, ñïåöè- àëüíûå è îáùåîáðàçîâàòåëüíûå óïðàæíåíèÿ. Ñîðåâíîâàòåëüíûìè íàçûâàþòñÿ óïðàæíåíèÿ, âûïîëíÿåìûå â ñîîòâåòñòâèè ñ äåéñòâóþùèìè ïðàâèëàìè ñîðåâíîâàíèé â òîé ñïîðòèâíîé äèñöèïëèíå, â êîòîðîé ñïåöèàëèçèðóåòñÿ ñïîðòñìåí. Ñïåöèàëüíûìè íàçûâàþòñÿ óïðàæíåíèÿ, ñîäåðæàùèå ýëåìåíòû ñîðåâíîâàòåëüíûõ äâèæåíèé, ïðè âûïîëíåíèè êîòîðûõ îòäåëü- íûå ìûøöû èëè ìûøå÷íûå ãðóïïû ôóíêöèîíèðóþò òàêèì æå èëè ñõîäíûì îáðàçîì, êàê è ïðè âûïîëíåíèè ñîðåâíîâàòåëüíî- ãî óïðàæíåíèÿ. Îáùåðàçâèâàþùèå óïðàæíåíèÿ ýòî òàêèå, êî- òîðûå çàèìñòâîâàíû èç ðàçëè÷íûõ «íå ñâîèõ» âèäîâ ñïîðòà, óï- ðàæíåíèÿ ãèìíàñòè÷åñêîãî õàðàêòåðà ñî ñíàðÿäàìè è áåç íèõ, â êîòîðûõ íåò ýëåìåíòîâ ñîðåâíîâàòåëüíîãî óïðàæíåíèÿ. Ïðè âûïîëíåíèè ôèçè÷åñêèõ óïðàæíåíèé â çàâèñèìîñòè îò èçìåíåíèé â îðãàíèçìå âûäåëÿþò äâà ýôôåêòà: - áëèæàéøèé ýôôåêò, õàðàêòåðèçóþùèéñÿ ïðîöåññàìè, ïðî- èñõîäÿùèìè â îðãàíèçìå íåïîñðåäñòâåííî âî âðåìÿ âûïîë- íåíèÿ óïðàæíåíèÿ, è òåì ôóíêöèîíàëüíûì ñîñòîÿíèåì, êîòîðîå âîçíèêàåò ê êîíöó âûïîëíåíèÿ óïðàæíåíèÿ; - ñëåäîâûé ýôôåêò õàðàêòåðèçóåòñÿ èçìåíåíèÿìè â îðãàíèç- ìå, îñòàþùèìèñÿ ïîñëå îêîí÷àíèÿ óïðàæíåíèÿ è ìåíÿþ- ùèìèñÿ â çàâèñèìîñòè îò äèíàìèêè âîññòàíîâèòåëüíûõ ïðî- öåññîâ. ÒÐÅÍÈÐÎÂÎ×ÍÀß ÍÀÃÐÓÇÊÀ Òðåíèðîâàííîñòü ðàçâèâàåòñÿ ïîä âëèÿíèåì ôèçè÷åñêèõ óï- ðàæíåíèé. Åñëè îíè äîçèðóþòñÿ òàê, ÷òî äàþò òðåíèðîâî÷íûé ýôôåêò, òî åñòü ñïîñîáñòâóþò ðàçâèòèþ, óêðåïëåíèþ èëè ñîõðà- íåíèþ òðåíèðîâàííîñòè, òî ãîâîðÿò î òðåíèðîâî÷íîé íàãðóçêå. Íàãðóçêà ýòî äîïîëíèòåëüíàÿ, ïî ñðàâíåíèþ ñ ïîêîåì, ñòåïåíü ôóíêöèîíàëüíîé àêòèâíîñòè îðãàíèçìà, âûçûâàåìàÿ âûïîëíåíèåì óïðàæíåíèÿ, à òàêæå ñòåïåíü ïåðåíîñèìûõ ïðè ýòîì òðóäíîñòåé. Ýôôåêò ôèçè÷åñêèõ óïðàæíåíèé çàêîíîìåðíî ñâÿçàí ñ ïàðàìåòðàìè âûïîëíåííîé íàãðóçêè. Íàãðóçêè, ïðèìå- íÿåìûå â ñïîðòèâíîé ïðàêòèêå, íî ñâîåìó õàðàêòåðó ïîäðàçäå- 7
Страницы
- « первая
- ‹ предыдущая
- …
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- …
- следующая ›
- последняя »