Методика проведения занятий атлетической гимнастикой в вузе. Швардыгулин А.В - 7 стр.

   - ïî çîíàì ôèçèîëîãè÷åñêîé ìîùíîñòè: óïðàæíåíèÿ ìàêñèìàëü-
     íîé, ñóáìàêñèìàëüíîé, áîëüøîé è óìåðåííîé ìîùíîñòè;
   - ïî ñïîðòèâíîé ñïåöèàëèçàöèè: ñîðåâíîâàòåëüíûå, ñïåöè-
     àëüíûå è îáùåîáðàçîâàòåëüíûå óïðàæíåíèÿ.
     Ñîðåâíîâàòåëüíûìè íàçûâàþòñÿ óïðàæíåíèÿ, âûïîëíÿåìûå
â ñîîòâåòñòâèè ñ äåéñòâóþùèìè ïðàâèëàìè ñîðåâíîâàíèé â òîé
ñïîðòèâíîé äèñöèïëèíå, â êîòîðîé ñïåöèàëèçèðóåòñÿ ñïîðòñìåí.
Ñïåöèàëüíûìè íàçûâàþòñÿ óïðàæíåíèÿ, ñîäåðæàùèå ýëåìåíòû
ñîðåâíîâàòåëüíûõ äâèæåíèé, ïðè âûïîëíåíèè êîòîðûõ îòäåëü-
íûå ìûøöû èëè ìûøå÷íûå ãðóïïû ôóíêöèîíèðóþò òàêèì æå
èëè ñõîäíûì îáðàçîì, êàê è ïðè âûïîëíåíèè ñîðåâíîâàòåëüíî-
ãî óïðàæíåíèÿ. Îáùåðàçâèâàþùèå óïðàæíåíèÿ — ýòî òàêèå, êî-
òîðûå çàèìñòâîâàíû èç ðàçëè÷íûõ «íå ñâîèõ» âèäîâ ñïîðòà, óï-
ðàæíåíèÿ ãèìíàñòè÷åñêîãî õàðàêòåðà ñî ñíàðÿäàìè è áåç íèõ, â
êîòîðûõ íåò ýëåìåíòîâ ñîðåâíîâàòåëüíîãî óïðàæíåíèÿ.
     Ïðè âûïîëíåíèè ôèçè÷åñêèõ óïðàæíåíèé â çàâèñèìîñòè îò
èçìåíåíèé â îðãàíèçìå âûäåëÿþò äâà ýôôåêòà:
   - áëèæàéøèé ýôôåêò, õàðàêòåðèçóþùèéñÿ ïðîöåññàìè, ïðî-
     èñõîäÿùèìè â îðãàíèçìå íåïîñðåäñòâåííî âî âðåìÿ âûïîë-
     íåíèÿ óïðàæíåíèÿ, è òåì ôóíêöèîíàëüíûì ñîñòîÿíèåì,
     êîòîðîå âîçíèêàåò ê êîíöó âûïîëíåíèÿ óïðàæíåíèÿ;
   - ñëåäîâûé ýôôåêò õàðàêòåðèçóåòñÿ èçìåíåíèÿìè â îðãàíèç-
     ìå, îñòàþùèìèñÿ ïîñëå îêîí÷àíèÿ óïðàæíåíèÿ è ìåíÿþ-
     ùèìèñÿ â çàâèñèìîñòè îò äèíàìèêè âîññòàíîâèòåëüíûõ ïðî-
     öåññîâ.


           ÒÐÅÍÈÐÎÂÎ×ÍÀß            ÍÀÃÐÓÇÊÀ

     Òðåíèðîâàííîñòü ðàçâèâàåòñÿ ïîä âëèÿíèåì ôèçè÷åñêèõ óï-
ðàæíåíèé. Åñëè îíè äîçèðóþòñÿ òàê, ÷òî äàþò òðåíèðîâî÷íûé
ýôôåêò, òî åñòü ñïîñîáñòâóþò ðàçâèòèþ, óêðåïëåíèþ èëè ñîõðà-
íåíèþ òðåíèðîâàííîñòè, òî ãîâîðÿò î òðåíèðîâî÷íîé íàãðóçêå.
     Íàãðóçêà — ýòî äîïîëíèòåëüíàÿ, ïî ñðàâíåíèþ ñ ïîêîåì,
ñòåïåíü ôóíêöèîíàëüíîé àêòèâíîñòè îðãàíèçìà, âûçûâàåìàÿ
âûïîëíåíèåì óïðàæíåíèÿ, à òàêæå ñòåïåíü ïåðåíîñèìûõ ïðè
ýòîì òðóäíîñòåé. Ýôôåêò ôèçè÷åñêèõ óïðàæíåíèé çàêîíîìåðíî
ñâÿçàí ñ ïàðàìåòðàìè âûïîëíåííîé íàãðóçêè. Íàãðóçêè, ïðèìå-
íÿåìûå â ñïîðòèâíîé ïðàêòèêå, íî ñâîåìó õàðàêòåðó ïîäðàçäå-

                             7