Методика проведения занятий атлетической гимнастикой в вузе. Швардыгулин А.В - 79 стр.

UptoLike

ВУЗ: 

ВолГУ | Волгоград

Составители: 

Рубрика: 

79
Îêîí÷àíèå òàáë. 10
Ïèùåâûå âåùåñòâà Ñóòî÷íàÿ ïîòðåáíîñòü
Ìèíåðàëüíûå âåùåñòâà, ìã:
êàëüöèé
800–1000
ôîñôîð è íàòðèé
4000–6000
êàëèé
2500–5000
õëîðèäû
5000–7000
ìàãíèé
400–500
æåëåçî
10–18
öèíê
10–15
õðîì
5–10
ìàðãàíåö
0,2–0,25
ìåäü
2
êîáàëüò
0,1–0,2
ìîëèáäåí
0,5
ñåëåí
0,5
ôòîðèäû
0,5–1,0
éîäèäû
0,1–0,2
Âèòàìèíû è âèòàìèíîïîäîáíûå ñîåäèíåíèÿ,
ìã: àñêîðáèíîâàÿ êèñëîòà (âèòàìèí Ñ)
70–80
òèàìèí (âèòàìèí Â
1
) 1,1–2,0
ðèáîôëàâèí (âèòàìèí Â
2
) 1,3–2,4
ïèðèäîêñèí (âèòàìèí Â
6
) 1,8–2,0
íèêîòèíîâàÿ êèñëîòà (âèòàìèí ÐÐ)
15–25
ôîëèåâàÿ êèñëîòà (ôîëàöèí)
0,2
êîáàëàìèí (âèòàìèí Â
12
) 0,003
ðóòèí (âèòàìèí Ð)
25
ïàíòîòåíîâàÿ êèñëîòà (âèòàìèí Â
1
) 5–10
áèîòèí (âèòàìèí Í)
0,15–0,3
âèòàìèí À
0,8–1,0
âèòàìèí Ä
100 ME
âèòàìèí Å
8–10
âèòàìèí Ê
0,2–0,3
õîëèíà õëîðèä
500–1000
èíîçèò
0,5–1,0
ëèïîåâàÿ êèñëîòà
0,5
_________
*  Â ïðîöåíòàõ îò îáùåé êàëîðèéíîñòè ðàöèîíà.
                                           Îêîí÷àíèå òàáë. 10
            Ïèùåâûå âåùåñòâà              Ñóòî÷íàÿ ïîòðåáíîñòü
Ìèíåðàëüíûå âåùåñòâà, ìã:
                                               800–1000
   êàëüöèé
   ôîñôîð è íàòðèé                            4000–6000
   êàëèé                                      2500–5000
   õëîðèäû                                    5000–7000
   ìàãíèé                                      400–500
   æåëåçî                                        10–18
   öèíê                                          10–15
   õðîì                                          5–10
   ìàðãàíåö                                    0,2–0,25
   ìåäü                                            2
   êîáàëüò                                      0,1–0,2
   ìîëèáäåí                                       0,5
   ñåëåí                                          0,5
   ôòîðèäû                                      0,5–1,0
   éîäèäû                                       0,1–0,2
Âèòàìèíû è âèòàìèíîïîäîáíûå ñîåäèíåíèÿ,
                                                 70–80
ìã: àñêîðáèíîâàÿ êèñëîòà (âèòàìèí Ñ)
   òèàìèí (âèòàìèí Â1)                          1,1–2,0
   ðèáîôëàâèí (âèòàìèí Â2 )                     1,3–2,4
   ïèðèäîêñèí (âèòàìèí Â6 )                     1,8–2,0
   íèêîòèíîâàÿ êèñëîòà (âèòàìèí ÐÐ)              15–25
   ôîëèåâàÿ êèñëîòà (ôîëàöèí)                     0,2
   êîáàëàìèí (âèòàìèí Â12)                       0,003
   ðóòèí (âèòàìèí Ð)                               25
   ïàíòîòåíîâàÿ êèñëîòà (âèòàìèí Â1 )            5–10
   áèîòèí (âèòàìèí Í)                          0,15–0,3
   âèòàìèí À                                    0,8–1,0
   âèòàìèí Ä                                    100 ME
   âèòàìèí Å                                     8–10
   âèòàìèí Ê                                    0,2–0,3
   õîëèíà õëîðèä                               500–1000
   èíîçèò                                       0,5–1,0
   ëèïîåâàÿ êèñëîòà                               0,5

_________
    * —  ïðîöåíòàõ îò îáùåé êàëîðèéíîñòè ðàöèîíà.



                               79

Страницы