Методика проведения занятий атлетической гимнастикой в вузе. Швардыгулин А.В - 81 стр.

UptoLike

ВУЗ: 

ВолГУ | Волгоград

Составители: 

Рубрика: 

81
íèÿ âåñà. Ó äðåâíèõ ïëåìåí ñóùåñòâîâàëè çàïðåòû íà ïðèåì îï-
ðåäåëåííîé ïèùè, ÷òî áûëî ñâÿçàíî ñ óñïåõàìè èëè íåóäà÷àìè,
èìåâøèìè ìåñòî ïîñëå åå ïðèåìà. Â íàøè äíè ñðåäè ñïîðòñìåíîâ
ïîïóëÿðíî óïîòðåáëåíèå áîëüøîãî êîëè÷åñòâà âèòàìèíîâ, ïðî-
òåèíà ñ öåëüþ ïîâûøåíèÿ ñïîðòèâíîé ðàáîòîñïîñîáíîñòè.
Òàáëèöà 11
Ïîòðåáëåíèå ýíåðãèè ó ñïîðòñìåíîâ ðàçëè÷íûõ âèäîâ ñïîðòà (39)
Âèäû ñïîðòà Ïîë Ïîòðåáëåíèå ýíåðãèè êÄæ/êã/äåíü
Âûíîñëèâîñòü
Âåëîãîíêà «Òóð äå Ôðàíñ» ì 286–388
Âåëîãîíêà «Òóð äå Àâåíþ» ì 247–378
Òðèàòëîí 246–295
Âåëîñïîðò (ëþáèòåëè) ì 207–314
Ëûæíûé ìàðàôîí ì 175–294
Ïëàâàíèå ì 119–300
Ãðåáëÿ ì 167–225
Áåã ì 127–311
Ãðåáëÿ æ 140–200
Âåëîñïîðò (ëþáèòåëè) æ 115–215
Áåã æ 123–218
Ïëàâàíèå æ 92–338
Ñêîðîñòíî-ñèëîâûå âèäû
Áîäèáèëäèíã ì 106–183
Äçþäî ì 76–210
Òÿæåëàÿ àòëåòèêà ì 99–203
Äçþäî æ 60–325
Áîäèáèëäèíã æ 91–133
Ñïîðòèâíûå èãðû
Âîäíîå ïîëî ì 92–299
Ôóòáîë ì 118–287
Õîêêåé ì 167–217
Âîëåéáîë æ 101–229
Õîêêåé æ 91–199
Ãàíäáîë æ 78–271
Îäíàêî òîëüêî òàêèì îáðàçîì íåëüçÿ ïîâëèÿòü íà ñïîðòèâ-
íóþ ðàáîòîñïîñîáíîñòü. Ëèøü ïðàâèëüíî ñáàëàíñèðîâàííàÿ äèå-
òà, âêëþ÷àþùàÿ ðàçíîîáðàçíûå ïðîäóêòû, ïîëó÷àåìûå â íåîá-
õîäèìûå ñðîêè è íóæíûõ êîëè÷åñòâàõ äî è ïîñëå òðåíèðîâêè è
ñîðåâíîâàíèé, äîëæíà ñîñòàâëÿòü îñíîâó ïèòàíèÿ ñïîðòñìåíîâ,
íèÿ âåñà. Ó äðåâíèõ ïëåìåí ñóùåñòâîâàëè çàïðåòû íà ïðèåì îï-
ðåäåëåííîé ïèùè, ÷òî áûëî ñâÿçàíî ñ óñïåõàìè èëè íåóäà÷àìè,
èìåâøèìè ìåñòî ïîñëå åå ïðèåìà. Â íàøè äíè ñðåäè ñïîðòñìåíîâ
ïîïóëÿðíî óïîòðåáëåíèå áîëüøîãî êîëè÷åñòâà âèòàìèíîâ, ïðî-
òåèíà ñ öåëüþ ïîâûøåíèÿ ñïîðòèâíîé ðàáîòîñïîñîáíîñòè.
                                                   Òàáëèöà 11
Ïîòðåáëåíèå ýíåðãèè ó ñïîðòñìåíîâ ðàçëè÷íûõ âèäîâ ñïîðòà (39)
         Âèäû ñïîðòà            Ïîë    Ïîòðåáëåíèå ýíåðãèè êÄæ/êã/äåíü
                            Âûíîñëèâîñòü
Âåëîãîíêà «Òóð äå Ôðàíñ»        ì                 286–388
Âåëîãîíêà «Òóð äå Àâåíþ»        ì                 247–378
Òðèàòëîí                                          246–295
Âåëîñïîðò (ëþáèòåëè)             ì                207–314
Ëûæíûé ìàðàôîí                   ì                175–294
Ïëàâàíèå                         ì                119–300
Ãðåáëÿ                           ì                167–225
Áåã                              ì                127–311
Ãðåáëÿ                           æ                140–200
Âåëîñïîðò (ëþáèòåëè)             æ                115–215
Áåã                              æ                123–218
Ïëàâàíèå                         æ                 92–338
                        Ñêîðîñòíî-ñèëîâûå âèäû
Áîäèáèëäèíã                      ì                106–183
Äçþäî                            ì                76–210
Òÿæåëàÿ àòëåòèêà                 ì                99–203
Äçþäî                            æ                60–325
Áîäèáèëäèíã                      æ                91–133
                           Ñïîðòèâíûå èãðû
Âîäíîå ïîëî                      ì                92–299
Ôóòáîë                           ì                118–287
Õîêêåé                           ì               167–217
Âîëåéáîë                         æ               101–229
Õîêêåé                           æ                91–199
Ãàíäáîë                          æ                78–271

     Îäíàêî òîëüêî òàêèì îáðàçîì íåëüçÿ ïîâëèÿòü íà ñïîðòèâ-
íóþ ðàáîòîñïîñîáíîñòü. Ëèøü ïðàâèëüíî ñáàëàíñèðîâàííàÿ äèå-
òà, âêëþ÷àþùàÿ ðàçíîîáðàçíûå ïðîäóêòû, ïîëó÷àåìûå â íåîá-
õîäèìûå ñðîêè è íóæíûõ êîëè÷åñòâàõ äî è ïîñëå òðåíèðîâêè è
ñîðåâíîâàíèé, äîëæíà ñîñòàâëÿòü îñíîâó ïèòàíèÿ ñïîðòñìåíîâ,

                                 81

Страницы