Методика проведения занятий атлетической гимнастикой в вузе. Швардыгулин А.В - 84 стр.

òàõ ýíåðãèè ïðåâûøàåò 70 %) ÿâëÿþòñÿ æèðû è óãëåâîäû, à ïðè
âûïîëíåíèè óïðàæíåíèé àíàýðîáíîãî õàðàêòåðà (êîãäà ñíàáæå-
íèå ðàáîòàþùèõ ìûøö êèñëîðîäîì îãðàíè÷åíî, à îáùàÿ äîëÿ
ó÷àñòèÿ àëàêòàòíîãî è ïàëåîëèòè÷åñêîãî àíàýðîáíûõ ïðîöåññîâ
ñîñòàâëÿåò áîëåå 60 % îò ýíåðãåòè÷åñêîãî çàïðîñà) èñòî÷íèêàìè
ýíåðãèè ñòàíîâÿòñÿ óãëåâîäû.
     Íà ðèñóíêå 2 ïðåäñòàâëåíû îñíîâíûå èñòî÷íèêè, ó÷àñòâó-
þùèå â ýíåðãîîáåñïå÷åíèè ôèçè÷åñêîé äåÿòåëüíîñòè. Óñòàíîâëå-
íî, ÷òî ïðè ðàáîòå íà óðîâíå 50 % ÌÃÆ (ìàêñèìàëüíîãî ïîòðåá-
ëåíèÿ êèñëîðîäà) ïðåîáëàäàþùèìè èñòî÷íèêàìè ýíåðãèè ÿâëÿ-
þòñÿ æèðû, ïîñòàâëÿþùèå áîëåå ïîëîâèíû âñåé ïðîèçâîäèìîé
ýíåðãèè. Ïðè ðàáîòå íà óðîâíå 70—75 % ÌÏÊ âêëàä æèðîâ è
óãëåâîäîâ ïðèáëèçèòåëüíî îäèíàêîâ.




         Ðèñ. 2. Îñíîâíûå èñòî÷íèêè ýíåðãîîáåñïå÷åíèÿ
        ôèçè÷åñêîé äåÿòåëüíîñòè (Ñîñò. ïî: H. Schoberth)

     Ôèçè÷åñêàÿ äåÿòåëüíîñòü íà áîëåå âûñîêîì óðîâíå ÌÏÊ
îñóùåñòâëÿåòñÿ â îñíîâíîì çà ñ÷åò ýíåðãèè óãëåâîäîâ. Ïî ìåðå
âûïîëíåíèÿ äëèòåëüíîé öèêëè÷åñêîé ðàáîòû (1—3 ÷àñà) çàïàñû
ãëèêîãåíà â ðàáîòàþùèõ ìûøöàõ óìåíüøàþòñÿ. Ìûøå÷íûé ãëè-
êîãåí èñòîùàåòñÿ ïîñëå 2—3 ÷àñîâ íåïðåðûâíîé ðàáîòû íà óðîâ-
íå 60—80 % ÌÏÊ, ïîñòóïëåíèå ýíåðãèè ïðîèñõîäèò òîëüêî çà


                              84