Методика проведения занятий атлетической гимнастикой в вузе. Швардыгулин А.В - 95 стр.

ñóòêè âûâîäèòñÿ äî 700 ìã êàëüöèÿ è ñòîëüêî æå îòêëàäûâàåòñÿ
âíîâü (Ðà÷êîâ À.Ê., 1993; Ñåéôóëëà Ð.Ä. è äð., 1988, 1996). Êî-
ñòíàÿ òêàíü ÿâëÿåòñÿ íå òîëüêî âàæíåéøåé îïîðíîé ñòðóêòóðîé,
íî è ãëàâíûì äåïî êàëüöèÿ è ôîñôîðà, èç êîòîðîãî îðãàíèçì
èçâëåêàåò èõ ïðè íåäîñòàòî÷íîì ïîñòóïëåíèè ñ ïèùåé. Êîëè÷å-
ñòâî êàëüöèÿ âî âíåêëåòî÷íîé æèäêîñòè è ìÿãêèõ òêàíÿõ âçðîñ-
ëîãî ÷åëîâåêà íå ïðåâûøàåò 10 ã. Êîíöåíòðàöèÿ êàëüöèÿ â ïëàç-
ìå êðîâè â íîðìå íàõîäèòñÿ â ïðåäåëàõ 2,4—2,6 ìì. Ïðèáëèçè-
òåëüíî ïîëîâèíà ýòîãî êîëè÷åñòâà ñâÿçàíà ñ ñûâîðîòî÷íûìè áåë-
êàìè, äðóãóþ ïîëîâèíó ñîñòàâëÿåò óëüòðàôèëüòðóåìûé êàëüöèé,
áîëüøàÿ ÷àñòü êîòîðîãî ïðåäñòàâëåíà èîíèçèðîâàííûì Ñà. Èîíû
êàëüöèÿ ïðèäàþò ñòàáèëüíîñòü êëåòî÷íûì ìåìáðàíàì. Íàðÿäó ñ
ïëàñòè÷åñêèìè è ñòðóêòóðíûìè ôóíêöèÿìè, êàëüöèé èãðàåò âàæ-
íóþ ðîëü â îñóùåñòâëåíèè ìíîãèõ ôèçèîëîãè÷åñêèõ è áèîõèìè-
÷åñêèõ ïðîöåññîâ (îí íåîáõîäèì äëÿ íîðìàëüíîé âîçáóäèìîñòè
íåðâíîé ñèñòåìû è ñîêðàòèìîñòè ìûøö, à òàêæå ÿâëÿåòñÿ âàæ-
íåéøèì êîìïîíåíòîì ñâåðòûâàíèÿ êðîâè). Ñíèæåíèå êîíöåíò-
ðàöèè èîíèçèðîâàííîãî êàëüöèÿ âåäåò ê íàðóøåíèÿì ìèíåðàëè-
çàöèè êîñòíîé òêàíè, ðàõèòó è îñòåîìàëÿöèè, ñíèæåíèþ è óò-
ðàòå ìûøå÷íîãî òîíóñà, ïîâûøåííîé âîçáóäèìîñòè äâèãàòåëü-
íûõ íåéðîíîâ, ãèïåðêàëüöèåìèÿ âûçûâàåò íàðóøåíèÿ ñåðäå÷-
íîé äåÿòåëüíîñòè, êàëüöèíîç ïî÷åê, ñåðäöà è äðóãèõ îðãàíîâ.
     Çäîðîâûé âçðîñëûé ÷åëîâåê, ïîëó÷àþùèé ñáàëàíñèðîâàí-
íûé ðàöèîí, îáû÷íî íàõîäèòñÿ â ñîñòîÿíèè êàëüöèåâîãî ðàâíî-
âåñèÿ, ê òîìó æå îðãàíèçì ÷åëîâåêà îáëàäàåò äîâîëüíî ãèáêîé
ñèñòåìîé àäàïòàöèè ê ðàçëè÷íûì óðîâíÿì ïîòðåáëåíèÿ êàëüöèÿ
ñ ïèùåé: îò 200—300 äî 1000—1200 ìã/ñóòêè (Ñàìñîíîâ Ì.À.
è äð., 1992). Ïðè òÿæåëîé ôèçè÷åñêîé ðàáîòå è âûñîêîé òåìïå-
ðàòóðå îêðóæàþùåé ñðåäû ïîòåðÿ êàëüöèÿ ñ ïîòîì ìîæåò äîñ-
òèãíóòü 100 ìã/÷àñ (òîãäà êàê â íîðìàëüíûõ óñëîâèÿõ ýòè ïîòå-
ðè íå ïðåâûøàþò 15 ìã/ñóòêè).  ðÿäå ñëó÷àåâ ó ñïîðòñìåíîâ,
îñîáåííî ãèìíàñòîê, áàëåðèí, ñîäåðæàíèå êàëüöèÿ â îðãàíèçìå
ñíèæåíî, à ñïîðòñìåíêè, îñîáåííî èìåþùèå ìåíñòðóàëüíûå íà-
ðóøåíèÿ, íàèáîëåå ïîäâåðæåíû îñòåîïîðîçó, è äëÿ ïðîôèëàê-
òèêè äàííîãî çàáîëåâàíèÿ è ïîääåðæàíèÿ ôèçè÷åñêîé ðàáîòîñ-
ïîñîáíîñòè èì ðåêîìåíäóåòñÿ ïðèåì êàëüöèÿ óâåëè÷èòü äî 800—
1200 ìã/ñóòêè (Ñàìñîíîâ Ì.À. è äð., 1992).
     Ôîñôîð â âèäå îñòàòêà ôîñôîðíîé êèñëîòû âõîäèò â ñîñòàâ
íóêëåîòèäîâ è íóêëåèíîâûõ êèñëîò, ôîñôîïðîòåèäîâ è êîôåð-

                              95