Валеология. Скворцова В.Н. - 107 стр.

UptoLike

ВУЗ: 

ТПУ | Томск

Составители: 

Рубрика: 

Точка 1 – одиночная, располагается между бровями.
Точка 2 – симметричная, располагается на расстоянии 0.5 цуня (1
цунь примерно равен 0.5 см) от нижнего края глазной щели на условной
линии, проведенной через зрачок.
Точка 3 – одиночная, располагается над яремной вырезкой, в яме
между краями ключиц.
Точка 4 – одиночная, располагается между седьмым шейным и пер-
вым грудным позвонками.
Точка 5 – одиночная, располагается между первым и вторым груд-
ным позвонками.
Точка 6 – симметричная, располагается на 1.5 цуня ниже подклю-
чичной впадины, между первым и вторым ребрами.
Точка 7 – одиночная, располагается посредине между пупком и ме-
чевидным отростком грудины.
Точка 8 – симметричная, располагается на тыльной стороне пред-
плечья, на 2 цуня от наружной кожной складки локтевого сустава, обра-
зующейся при сгибании руки.
Точка 9 – симметричная, располагается напротив большого пальца,
выше места, где прощупывается пульс.
Точка 10 – симметричная, располагается на тыльной стороне кисти.
В этом месте, если пальцы выпрямить, а большой палец отвести, замет-
но углубление.
Точка 11 – симметричная, располагается ниже колена, чуть смеще-
на кнаружи. Если прижать центр ладони (пальцы раздвинуты) к колен-
ной чашечке, то кончик среднего пальца укажет на высоту расположе-
ния точки, а мизинец – насколько она смещена наружу.
Если делается массаж ребенку, то нужно постараться превратить
эту процедуру в игру.
Физическая нагрузка между приступами. Наиболее эффективны-
ми средствами для профилактики и лечения бронхиальной астмы яв-
ляются оздоровительный бег и ходьба с чередованием естественного
и выраженного диафрагмального дыхания, общеразвивающие и сило-
вые упражнения, плавание и спортивные игры.
Особенности, которые необходимо учитывать при выполнении
упражнений:
1. Диафрагмальное дыхание при беге выполняется однократно или
сериями по 3–4 вдоха-выдоха, без кашля. Выраженное диафрагмальное
дыхание чередуется с естественным (в пределах 30 секунд).
Важно научиться выполнять диафрагмальный вдох на 6–8 пар ша-
гов, удерживая живот сильно втянутым за счет мышц брюшного пресса.
На вдохе держать живот выпяченным на 1–3 пары шагов.
107

Страницы