Валеология. Скворцова В.Н. - 148 стр.

UptoLike

ВУЗ: 

ТПУ | Томск

Составители: 

Рубрика: 

6. Пить теплый рассол квашеной капусты по 1/2 стакана 3–4 раза
в день.
7. Хорошим послабляющим эффектом обладает и огуречный
рассол. Огурцы должны пролежать в соленой воде (без специй) не ме-
нее месяца. Принимать по 4 стакана в сутки.
8. Сок свежего картофеля употреблять при спастическом запоре по
1/4–1/2 стакана 3–4 раза в день.
9. Сок редьки пить 3–4 раза в день по 1/2 стакана.
10. Чай из сушеных вишен, яблок пить 3–4 раза в день.
11. Пить воду, в которой долго варились овес или сливы.
12. Утром натощак съесть несколько слив, а если возможно, то
и несколько раз в день, в разное время.
13. Принимать 1–2 ст. ложки яблочного сока в течение длительного
времени.
14. Выпивать ежедневно 1 стакан сока тыквы в течение 1–2 меся-
цев с перерывом на несколько дней после первого месяца.
15. Пить 1 стакан морковного сока ежедневно.
16. Смешать измельченные морковь, 1/2 яблока с кожей, лист алоэ
и 1/4 стакана молока или кефира. Принимать по утрам.
Отрегулировать стул хорошо помогает ежедневный прием 3–4 ст.
ложек пшеничных отрубей, запивая их жидкостью (на 1 ложку отрубей
должен приходиться 1 стакан воды, чая или сока). Как только наступит
эффект, дозу отрубей необходимо постепенно снижать, заменяя их сы-
рыми фруктами и овощами, а затем совсем исключить. Если этого не
сделать, то может наступить обезвоживание, недостаток железа и неко-
торых витаминов в организме (отруби поглощают много жидкости, они
абсорбируют минералы, затрудняют организму усвоение витаминов).
Геморрой
Развитию геморроя способствуют неоднократно повторяющиеся
длительные натуживания, приводящие к расширению венозной сети
прямой кишки с последующим ее защемлением. Поэтому одним из
основных средств профилактики геморроя является предотвращение за-
поров. Чтобы не вызывать потерю рефлекса дефекации, стараться не за-
держивать стул При сидячем образе жизни необходима систематическая
умеренная физическая нагрузка. Наибольший эффект дают плавание,
езда на велосипеде, гребля. При длительном пребывании на ногах, регу-
лярном поднятии тяжестей, беременности и родах особое внимание сле-
дует уделять отдыху, расслаблению, ваннам, а также использовать сле-
дующие специальные приемы.
148

Страницы