Валеология. Скворцова В.Н. - 164 стр.

UptoLike

ВУЗ: 

ТПУ | Томск

Составители: 

Рубрика: 

заболевание. В этом случае попытки использовать для лечения физиче-
скую нагрузку чаще всего приносят отрицательные результаты.
Внимание! Применять лечебную дозу физической нагрузки можно
только в том случае, если верхнее артериальное давление не превышает
200 мм рт. ст., а нижнее – 110 мм рт. ст.
Питание. При повышенном артериальном давлении, наличии
одышки, отеков (сердечная недостаточность) пищу готовить без соли
и немного присаливать при подаче на стол (от 1/2 до 1 ч. ложки без вер-
ха в день). Из рациона следует исключить соленья, копчености и другие
продукты, содержащие много соли, и одновременно ограничить объем
потребляемой жидкости (до 1.5 л в сутки).
Помимо уменьшения до 5 г ежедневного количества принимаемой
соли стабильному понижению артериального давления способствуют
полиненасыщенные и мононенасыщенные жиры, которые содержатся
в рыбе, растительных маслах, семечках, орехах.
Пища, включающая богатые белком продукты животного происхо-
ждения (мясо, яйца, необезжиренные молочные продукты), наоборот,
провоцирует повышение давления. Эти продукты необходимо резко
ограничить, а периодически (особенно в посты) из рациона исключить.
Из микроэлементов, которые нормализуют повышенное артериаль-
ное давление, следует отметить калий, кальций и магний. Добавление
калия в пищу значительно понижает давление и укрепляет артерии. Это
минеральное вещество особенно необходимо гипертоникам, принимаю-
щим мочегонные препараты, которые выводят калий из организма.
Ежедневное употребление 1000 мг кальция в течение 2–х месяцев
понижает давление на 10 мм рт. ст. и более. Установлено, что кальций
снижает кровяное давление за счет выведения из организма натрия и
расширения кровеносных сосудов.
Гипотония
Пониженным артериальное давление считается в том случае, если
его показатели менее 100/60 мм рт. ст.
Симптомы пониженного артериального давления: плохое само-
чувствие утром, холодные кисти рук и ступни ног, тяжесть в голове и
головная боль, слабость, головокружение, сонливость, потеря аппетита,
тошнота, внезапное потоотделение, шум в ушах, падение слуха, недо-
статочное кровоснабжение мозга, ослабление концентрации внимания,
падение работоспособности.
Гипотония может быть обусловлена конституцией тела. Часто стра-
дают пониженным давлением высокие люди худощавого телосложения.
164

Страницы