Валеология. Скворцова В.Н. - 32 стр.

UptoLike

ВУЗ: 

ТПУ | Томск

Составители: 

Рубрика: 

лений. Здоровый образ жизни – это жизнь по законам своей консти-
туции. Потеря здоровья представляет собой своеобразную расплату за
жизнь вопреки своей конституции.
Основные принципы здорового образа жизни делятся на биологиче-
ские (образ жизни должен быть возрастным, обеспечен энергетически,
укрепляющим, ритмичным и аскетичным) и социальные (образ жизни
должен быть эстетичным, нравственным и устойчивым к негативным
влияниям).
Безусловно, в здоровом образе жизни отчетливо должны проступать:
• стремление к физическому совершенству (двигательная активность);
• достижение душевной, психической гармонии в жизни;
• обеспечение полноценного питания;
• исключение из жизни саморазрушающего поведения (табакокурения,
алкоголизма, наркомании и т. д.);
• соблюдение правил личной гигиены;
• закаливание организма, его очищение и т. д.
Двигательная активность – одно из важнейших условий здорового
образа жизни. Для организма двигательная активность является физио-
логической потребностью. Под влиянием физической тренировки повы-
шаются морфофункциональные резервы адаптации организма ко всем
неблагоприятным факторам внешней среды. Изменившиеся условия
жизни привели к резкому |уменьшению двигательной активности чело-
века. Этот дефицит движения ведет к развитию ранее неизвестного за-
болевания – гиподинамии, которая прежде всего проявляется в атрофии
и дистрофии мышц, потере белка, замене мышечной ткани жировой, к
снижению мощности и устойчивости механизмов поддержания посто-
янства внутренней среды организма и т. д.
В становлении здорового образа жизни индивидуума и создании
культа здоровья в обществе большое значение имеет психология здоро-
вья. Здесь уместно упомянуть о роли стиля и уклада жизни, знаний,
мотивации и культуры человека. Подтверждением тому может служить
множество хорошо известных примеров негативного действия установ-
ки на болезнь, уход в болезнь. Человек думает только о болезни, рас-
крывается ей, впускает ее в себя, не мобилизует резервы своего здоро-
вья – универсального внутреннего лекарства. Фокусирование на здоро-
вье, наоборот, мотивирует поведение, ориентированное на положитель-
ные цели, когда любое достижение рассматривается как победа. Уста-
новка на долгую здоровую жизнь выступает в качестве весомого факто-
ра, влияющего на жизненный тонус человека.
32

Страницы