Валеология. Скворцова В.Н. - 85 стр.

UptoLike

ВУЗ: 

ТПУ | Томск

Составители: 

Рубрика: 

аппарата. Этот вид упражнений благоприятно влияет на нервную систе-
му, так как выполняется на свежем воздухе. Отчетливо проявляется
и закаливающий эффект, повышается невосприимчивость организма
к простудным заболеваниям. Не случайно по оздоровительному влия-
нию некоторые специалисты ставят ходьбу на лыжах на первое место,
оценивая ее даже выше, чем бег.
Плавание. В этом виде упражнений также участвуют все мышеч-
ные группы. В результате затрудненного вдоха (давление воды на груд-
ную клетку) и выдоха в воду плавание способствует развитию аппарата
внешнего дыхания и увеличению жизненной емкости легких. Бронхи-
альная проходимость, максимальная скорость вдоха и выдоха у пловцов
также больше, чем у других спортсменов. Специфика условий для заня-
тий плаванием (повышенная влажность, микроклимат бассейна) особен-
но благоприятны для людей с бронхиальной астмой. Практическое от-
сутствие нагрузки на суставы и позвоночник позволяет успешно ис-
пользовать этот вид мышечной деятельности при заболеваниях позво-
ночника.
Энергетическое обеспечение мышечной деятельности при плава-
нии отличается рядом особенностей. Уже само пребывание в воде (без
выполнения каких-либо движений) вызывает увеличение расхода энер-
гии на 50 % (по сравнению с уровнем покоя), поддержание тела в воде
требует увеличения расхода энергии уже в 2–3 раза, так как теплопро-
водность воды в 25 раз больше, чем воздуха. При адекватно интенсив-
ной и продолжительной нагрузке плавание может эффективно исполь-
зоваться для повышения функционального состояния системы кровооб-
ращения и снижения факторов риска ИБС.
Знание особенностей влияния на организм различных видов цикли-
ческих упражнений позволяет правильно выбрать оздоровительные про-
граммы в зависимости от состояния здоровья, возраста и уровня физи-
ческой подготовленности.
2.8. Нетрадиционные средства оздоровления
Некоторые средства оздоровления организма и профилактики забо-
леваний выглядят непривычно, однако нельзя игнорировать богатый на-
родный опыт их применения.
Вегетарианство и сыроедение. Постоянное употребление вареной
пищи, лишенной энзимов и достаточного количества «живых» витами-
нов и микроэлементов, а также большое количество в рационе живот-
ной пищи являются огромными факторами риска для здоровья челове-
85

Страницы