Психологическое консультирование. Слабинский В.Ю. - 114 стр.

на 1 — сила в ногах, пожалуйста, слегка пошевелитесь. На 2 — сила в руках, пожалуйста,
слегка пошевелитесь. На 3 — сила в руках и ногах. На 4 — Вашу правую руку — поднимите
вверх, Вашу левую руку — поднимите вверх. На 5 — глубоко вдохнуть, выдохнуть. На 6 —
открыть глаза, Вы проснулись, Вы бодры и свежи...».
       Клиентам, которые не могут достаточно хорошо расслабляться, рекомендуется
начинать с аутогенной тренировки по Schultz (1970) с упражнений на достижение ощущения
покоя в руках и ногах. «Психосыворотка» применяется только в терапии, при которой
пациент хотя бы раз прошел через тренинг по Jacobson или аутогенную тренировку по Schultz
и обучался применению «психосыворотки». Кроме этого, используя «психосыворотку»
пациент может помогать себе сам в промежутках между терапевтическими беседами.
Применение психосыворотки должно быть ограничено во времени, чтобы избежать
пресыщения ею.

       «Гипноз-отдых» (по Л. П. Яцкову). Данная методика в основном используется в
медицинских учреждениях, может проводиться врачом-психотерапевтом или клиническим
психологом. Благодаря, педагогическому мастерству Л. П. Яцкова, эта методика является
одной из самых распространенных методик Релаксации в Приморском Крае.
       Установка на удобную позу. Ложитесь… Примите удобную позу… Итак, положение
тела, принятое вами, удобное, закройте глаза… Успокаивайтесь… Успокаивайтесь…
Находитесь в состоянии покоя и отдыха.
       Адресование внушения к кинестетическим анализаторам. Мышцы рук, ног
расслаблены, нет ни малейшего напряжения… В них нет ни малейшего напряжения, они
расслаблены. Все тело приятно отяжелело… Вам не хочется ни двигаться, ни шевелиться…
Постепенно тяжелеют ваши веки. Веки тяжелеют все больше и больше. Они тяжелые и
плотно-плотно слиплись. Начинают расслабляться мышцы вашего тела. Расслабляется лоб,
расслабляются щеки… Вы чувствуете расслабление глазных мышц. Расслаблен язык...
Расслаблен язык… Расслаблены мышцы нижней челюсти. Постепенно расслабились мышцы
лица. Вашего лицо расслабилось. Расслабление переходит на мышцы шеи. Расслабляются
мышцы груди. Расслабляются мышцы живота. Расслабляются мышцы спины. Расслабляются
мышцы туловища. Ваше тело расслаблено. Начинают расслабляться руки. Расслабляются
плечи. Расслабляются предплечья. Расслабляются кисти рук. Начинают расслабляться ноги.
Расслабляются бедра. Расслабляются голени. Расслабляются стопы. Расслабляются все ваши
ноги. Расслабляется все ваше тело. Расслабляются все мышцы. Мышцы вашего тело
полностью расслабились.
       Адресование внушения к внутренним органам. Вы ощущаете расслабление внутри
головы. Внутри груди. Вы ощущаете расслабление внутри живота. Расслабляется каждый
нерв. Расслабляется каждая нервная клеточка. Все расслаблено. В вашей голове нет ни
малейшего напряжения. Расслаблены все ваши внутренние органы.
       Адресование внушения к органам дыхания, сердечно-сосудистой системе. Дыхание
ваше стало ровным, спокойным, ритмичным. Ваше дыхание спокойно. Вы дышите легко, без
напряжения. С каждым вдохом вы чувствуете легкость, это приятно для вас. Ваше дыхание
стало ровным, спокойным, ритмичным. С каждым вдохом ваше сердце бъется все спокойнее,
ритмичнее. Приятная теплота разливается по всему вашему телу. С каждым толчком сердца
тело становится теплее, теплее, оно становится тяжелым, вам приятны эти ощущения.
       Установка на отключение от окружающего мира. Окружающие звуки, шумы, шорохи,
разговоры отдаляются от вас. Вам не мешают звуки, шумы, шорохи, разговоры. Они слышатся
все хуже и хуже… Отдаляются все дальше и дальше. Вы слышите только мой голос, который
воспринимается все лучше и лучше. Вы почти не слышите посторонних раздражителей… Они
перестают доходить до вашего сознания. Вы отключаетесь от происходящего вокруг вас. Вы
отключились от окружающих звуков. Вы слышите только мой голос. Окружающие шорохи,
звуки, разговоры как бы отделились от вас. Они ушли от вас на большое расстояние.


                                          115