Психологическое консультирование. Слабинский В.Ю. - 135 стр.

•   Испытали ли вы во время этого упражнения чувство вины, стыд?
•   Хочется ли вам повторить это упражнение?




                                        Рис. 60
                Упражнение 13. Сгибание стоп – возвращение в приседание.

       Большинству людей не удается в достаточной степени ощутить стопы из-за
напряжения в лодыжках. Между тем стопы крайне важны для нас. Чувство уверенности
напрямую связано с ощущением устойчивости. Кому не знаком холодок, пробегающий по
телу при внезапной потере опоры или равновесия. В методах релаксации и гипноза клиента
просят особенное внимание обратить на стопы ног, удобно ли им, что они чувствуют.
       Консультант предлагает клиенту сесть на колени на пол. Клиент опускается на пятки,
стопы отставлены назад. Необходимо встать левой ногой на пол, стопа располагается на 10-15
сантиметров позади правого колена. Вес тела максимально переносится на левую ногу, при
необходимости можно развернуть в сторону правое колено. Далее необходимо встать правой
ногой на пол, стопы на одном уровне параллельны друг другу. После того, как клиент займет
базовую позицию, консультант предлагает ему как можно дальше вперед вытянуть руки,
слегка прикасаясь кончиками пальцев к полу. Пятки необходимо слегка приподнять, оторвать
от пола, смещая при этом вес тела на переднюю часть стоп. Данное положение нужно
удерживать как можно дольше, дыхание свободное, глубокое.

       Вопросы для анализа:
•   Удалось ли почувствовать, что происходит в глубине таза, когда вы находитесь в
    положении приседания?
•   Удалось ли сохранить эту позицию хотя бы полминуты, ощущая при этом глубину
    собственного дыхания.
•   Помогает ли эта позиция почувствовать область ягодиц?
•   Удалось ли вам почувствовать собственный живот?
•   Смогли ли вы расслабить спину?
•   Вспоминался ли вам акт дефекации?
•   Какие фантазии приходили вам в голову?
•   Испытывали ли вы чувство вины, стыд во время упражнения?




                                           136