Армспорт. Стафеев А.И. - 34 стр.

UptoLike

Составители:

Рубрика:

34



Биохимические характеристики. Возможности максимальных силовых

и скоростно-силовых качеств определяются запасами АТФ

(аденозинтрифосфат) и креатинфосфата, которых хватит на 8−10 секунд

работы.

Биомеханические характеристики. Собственно силовые и скоростно-

силовые качества должны обеспечиваться выбором рабочих мышечных групп,

участвующих в формировании индивидуальной спортивной техники данного

упражнения при сохранении определенных показателей и амплитуды

движений.

Психологические характеристики при развитии силовых качеств

должны обуславливать большое волевое усилие при преодолении внешнего

сопротивления.

Педагогические храктеристики должны обеспечить систематичность,

доступность, последовательность и соразмерность тренировочных занятий.

Методика развития силы

На практике используются следующие методы развития мышечной силы:

метод повторных усилий (повторный метод); метод «до отказа»; метод

максимальных усилий; метод динамических усилий

; изометрический метод

(статический метод).

Повторный метод

Повторение физического упражнения с одинаковой мощностью,

характером и длительностью интервалов отдыха. Следует подбирать такое

сопротивление в силовых упражнениях, чтобы величина усилий составляла

50–80 % от максимального уровня. Эта величина показывает тот вес в

упражнениях со штангой или то количество раз выполнения силовых

упражнений, которое занимающийся

может поднять за один подход. Например,

он за один подход поднимает максимальный для него вес 70 кг или

подтягивается на перекладине 10 раз. Это значит, что тренировочными весами