Армспорт. Стафеев А.И. - 39 стр.

UptoLike

Составители:

Рубрика:

39



В свою очередь в зависимости от величины внешнего сопротивления

различают еще преодолевающий, уступающий и удерживающий режим работы

мышц. Причем первые два относятся больше к динамическому характеру

двигательной деятельности, а третий – к статическому.

При подборе средств специальной силовой подготовки, следует

руководствоваться нижеизложенными требованиями:

− в первую очередь следует нагружать и развивать мышечные

группы и

их антагонисты, непосредственно участвующие в спортивной работе;

− необходимо принимать во внимание соревновательное движение в

пространстве (подобрать такие специальные упражнения, которые по структуре

полностью или частично совпадают с движениями, типичными для данной

спортивной дисциплины;

− нужно учитывать усилия, затрачиваемые на преодоление

сопротивления;

− скоростно-силовая характеристика тренировочного упражнения

должна

совпадать с характеристикой соревновательного движения;

− режим работы нервно-мышечной системы, характерный для

соревновательного движения, должен поддерживаться и при выполнении

специальных упражнений;

− длительность действия раздражителей, т. е. компонент выносливости

должен соответствовать соревновательным условиям;

− необходимо учитывать состояния организма, при котором в условиях

соревнования выполняются специальные движения;

− необходимо также

учитывать психологическое состояние спортсмена,

тесно связанное с переносимыми нагрузками.

Специальные упражнения для развития силовых качеств в армспорте

В процессе обучения и тренировки в армспорте, помимо классических

упражнений, выполняют большое количество специальных силовых