ВУЗ:
Составители:
Рубрика:
42
Фото 4а Фото 4б
5. Сгибание на бицепс, с пронацией кисти на нижнем блоке. Для
выполнения упражнения необходимо принять устойчивое положение лицом к
блоку, взять ремень хватом снизу, угол в локтевом суставе 110−120° (фото 5а).
Сгибая руку, перегибаем ремень через кисть, одновременно поворачиваем
кисть к себе. Направление движения
к противоположному плечу (фото 5б).
фото 5а фото 5б
6. Концентрированное сгибание на бицепс, с пронацией кисти. Сидя
на скамье, ноги шире плеч, локоть упирается на внутреннюю часть бедра (фото
6а). Сгибая руку, поднимаем гантель к плечу, одновременно поворачивая кисть
к себе до вертикального положения (фото 6б).
Страницы
- « первая
- ‹ предыдущая
- …
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- …
- следующая ›
- последняя »
