Армспорт. Стафеев А.И. - 44 стр.

UptoLike

Составители:

Рубрика:

44



Фото 8а Фото 8б Фото 9

9. Вис на согнутых руках со свободным отягощением (угол 70−80°).

Упражнение выполняется хватом сверху, хватом снизу и параллельным хватом

(фото 9).

10. Статическое удержание гири на скамье Скотта. Сед необходимо

принять такой, чтобы локоть упирался о скамью Скотта, но не было опоры

трицепса. Рука согнута

в локтевом суставе, предплечье и кисть в вертикальном

положении параллельно полу. Через специальную петлю удерживаем гирю

(гантель) (фото 10а). То же, предплечье и кисть в горизонтальном положении

(фото 10б).

Фото 10а Фото 10б

11. Разгибание руки с помощью партнера за столом. Согнутая в

локтевом суставе рука

стоит на столе (стартовая позиция), стараясь удержать

положение (фото 11а). Партнер, в свою очередь, старается разогнуть руку

оппонента. То же, кисть в горизонтальном положении (фото 11б