Основы здоровьесбережения. Третьякова Н.В. - 87 стр.

менее 1/5 суток (за вычетом времени сна и дневного отдыха), а ее структура
несколько различается для детей разных возрастных групп. Это связано с тем,
что у детей младшего возраста больше доля неорганизованной двигательной
активности, но значительно меньше тех ее видов, которые могут быть отнесе-
ны к трудовой деятельности. Некоторые виды двигательной активности могут
рассматриваться как взаимозаменяемые. Так, например, занятия в спортивных
секциях и в некоторых кружках художественной самодеятельности (в частнос-
ти, танцевальных) могут быть вполне сопоставимы по интенсивности и объ-
ему физической нагрузки.
                                                                Таблица 9
  Примерный объем двигательной активности учащихся разных классов
        Еже-          Культурно-оздоровительные мероприятия
      дневный                                         Спортивный
                Гимнастика   Физкульт-    Подвижные
Класс объем                                             час в про-
                до учебных минутки на      перемены,
      времени,                                           дленном
               занятий, мин уроках, мин       мин
         ч                                                дне, ч
 1-й     2          5–6           5          15–20          1
 2-й     2          5–6           5          15–20          1
 3-й     2          5–6           5          15–20          1
 4-й     2          5–6           5          15–20          1
 5-й     2          5–7           5          35–45          1
 6-й     2          5–7           5          35–45          1
 7-й     2          6–8           5          35–45          1
 8-й     2          6–8           5          35–45          1
 9-й     2          6–8           –          35–45          1
10-й     2          6–8           –          15–20          –
11-й     2          6–8           –          15–20          –

      Недостаток двигательной активности – одна из наиболее распро-
страненных причин снижения адаптационных ресурсов организма город-
ских школьников. Пребывание на уроках, приготовление домашних зада-
ний, занятия у компьютера, отдых у телевизора, чтение книг, передвиже-
ние в транспорте – все эти формы времяпрепровождения проходят в стати-
ческом состоянии. Организм человека в процессе эволюции не приспосо-
бился к такой низкой физической активности. Синдром гиподинамии явля-
ется одним из условий возникновения многих недугов (сердечно-сосудис-
тая патология, нарушения опорно-двигательного аппарата, обмена веществ
и др.) у взрослых людей, а тем более – подростков. Растущему организму

                                    86