Основы здоровьесбережения. Третьякова Н.В. - 88 стр.

необходимы адекватные физические нагрузки. И только единичными уро-
ками физкультуры и краткими прогулками после уроков этот объем на-
грузки не восполняется. Во всех случаях двигательная активность детей
должна быть организована так, чтобы предотвращать гиподинамию и в то
же время не приводить к переутомлению.
                                                           Таблица 10
Рекомендуемый объем двигательной активности учащихся разных классов
                                         Общешкольные меро-
      Уроки    Внеклассные
                                                приятия            Самостоя-
       физ-   формы занятий
                                        Участие                   тельные за-
       куль- в неделю: спорт.
Класс                                  в соревно-                 нятия физ-
       туры   секции, кружки                         Дни здоро-
                                         ваниях                  культурой не
      в неде- физкультуры,                          вья и спорта
                                       в учебном                  менее, мин
       лю, ч группы ОФП*, ч
                                        году, раз
1-й           2            1,1             6–8      Ежемесячно       10–15
2-й           2            1,3             6–8      Ежемесячно       15–20
3-й           2            1,3             6–8      Ежемесячно       15–20
4-й           2            1,3             6–8      Ежемесячно       15–20
5-й           2            1,3             8–9      Ежемесячно       20–25
6-й           2            1,3             8–9      Ежемесячно       20–25
7-й           2             2              8–9      Ежемесячно       20–25
8-й           2             2              8–9      Ежемесячно       20–25
9-й           2             2              8–9      Ежемесячно       25–30
10-й          2             2              10       Ежемесячно       25–30
11-й          2             2              10       Ежемесячно       30–35
       *
           ОФП – общая физическая подготовка.

                          Практическая работа
              «Анализ рациональности школьного расписания»

      Цель. Научиться анализировать учебное расписание с позиции ра-
циональности его построения.
      Задача. Проанализировать рациональность построения школьного
расписания.
      Оборудование. Школьное расписание, шкала трудности предметов
И. Г. Сивкова (табл. 6, 7), таблица максимально допустимого количества
учебных часов в неделю при разной ее продолжительности (табл. 8).
      Ход работы. 1. Выписать учебное расписание учащихся начальной,
средней и старшей школы – по одному из классов каждой ступени обучения.
                                         87