Основы здоровьесбережения. Третьякова Н.В. - 91 стр.

      В режиме дня учащихся 1-х классов должны быть предусмотрены:
      – полноценный ночной сон (не менее 10 ч);
      – активный отдых (прогулки) на воздухе (не менее 2,5 ч);
      – дневной сон (для ослабленных детей) (1–1,5 ч);
      – свободное время (игры, чтение, любимые занятия, просмотр теле-
визора, компьютер) (не менее 1,5 ч);
      – время на гигиенические процедуры и самообслуживание (не менее 1,5 ч);
      – время на еду (4–5 раз) (не менее 1,5 ч);
      – учебные занятия плюс дорога в школу (4–5 ч);
      – домашние занятия (до 1 ч);
      – дополнительные занятия (музыка, спорт и т. п.) (до 1 ч).
      В режиме дня учащихся 10-х классов должны быть предусмотрены:
      – полноценный ночной сон (не менее 8 ч);
      – активный отдых на воздухе (не менее 1,5 ч);
      – гигиенические процедуры, самообслуживание, домашние дела (1–1,5 ч);
      – время на еду (около 1 ч);
      – свободное время (чтение, любимые занятия, просмотр телевизора,
компьютер) (1–1,5 ч);
      – учебные занятия плюс дорога в школу (6–7 ч);
      – домашние занятия (3–3,5 ч);
      – дополнительные занятия (факультативы по выбору, музыка, ино-
странный язык, спорт и т. п.) (1–1,5 ч).
      Увеличение времени на занятия в школе и выполнение домашних за-
даний неизбежно влечет за собой сокращение времени ночного сна, актив-
ного отдыха на воздухе и свободного времени (табл. 12).
                                                                 Таблица 12
       Нормативы основных режимных моментов в учебные дни, ч
   Элементы режима             1-й класс                    10-й класс
Сон (включая дневной)          11,5–12,5                     8,0–9,0
Прогулки                        2,5–4,0                      1,5–2,5
Школа (учебные заня-   4,0 (6-дневная учебная       6,0 (6-дневная учебная
тия)                   неделя)                      неделя)
                       4,5 (5-дневная учебная       7,0 (5-дневная учебная
                       неделя)                      неделя)
Домашние задания (при-          0,5–1,0                      3,0–3,5
готовление уроков)
Занятия по интересам            0,5–1,0                      1,0–1,5
                                     90