Здоровьеориентированные физические упражнения в практике образования студентов вузов. Валетов М.Р. - 7 стр.

UptoLike

ВУЗ: 

ОГУ | Оренбург

Составители: 

Рубрика: 

7
3 Упражнения, укрепляющие мозговое кровообращение
Наклоны и повороты головы оказывают механическое воздействие на
стенки шейных кровеносных сосудов, повышают их эластичность;
раздражение вестибулярного аппарата вызывает расширение кровеносных
сосудов головного мозга. Дыхательные упражнения, особенно через нос,
изменяют их кровенаполнение. Все это усиливает мозговое кровообращение,
повышает его интенсивность и облегчает умственную деятельность.
Упражнение 1
Руки за голову, локти развести пошире, голову наклонить назад.
Локти вперед.
Руки расслабленно вниз.
Голову наклонить вперед.
Повторить 4-6 раз.
Темп медленный.
Упражнение 2
Стоя или сидя; руки на поясе.
Махом левую руку занести через правое плечо, голову повернуть
налево.
В исходное положение.
То же самое проделать правой рукой.
Повторить 4-6 раз.
Темп медленный.
Упражнение 3
Стоя или сидя. Руки к плечам, кисти в кулаки, голову наклонить
назад.
Повернуть руки локтями кверху, голову наклонить вперед. Повторить
4-6 раз. Темп средний.
Упражнение 4
Сидя. Голову наклонить вправо.
И.п.
Голову наклонить влево.
И.п.
Голову повернуть направо.
И.п.
Голову повернуть налево.
И.п.
Повторить 4-6 раз.
Темп медленный. 
     3 Упражнения, укрепляющие мозговое кровообращение

       Наклоны и повороты головы оказывают механическое воздействие на
стенки шейных кровеносных сосудов, повышают их эластичность;
раздражение вестибулярного аппарата вызывает расширение кровеносных
сосудов головного мозга. Дыхательные упражнения, особенно через нос,
изменяют их кровенаполнение. Все это усиливает мозговое кровообращение,
повышает его интенсивность и облегчает умственную деятельность.
                               Упражнение 1
       Руки за голову, локти развести пошире, голову наклонить назад.
       Локти вперед.
       Руки расслабленно вниз.
       Голову наклонить вперед.
       Повторить 4-6 раз.
       Темп медленный.
                               Упражнение 2
       Стоя или сидя; руки на поясе.
       Махом левую руку занести через правое плечо, голову повернуть
       налево.
       В исходное положение.
       То же самое проделать правой рукой.
       Повторить 4-6 раз.
       Темп медленный.
                               Упражнение 3
       Стоя или сидя. Руки к плечам, кисти в кулаки, голову наклонить
назад.
       Повернуть руки локтями кверху, голову наклонить вперед. Повторить
4-6 раз. Темп средний.
                               Упражнение 4
       Сидя. Голову наклонить вправо.
       И.п.
       Голову наклонить влево.
       И.п.
       Голову повернуть направо.
       И.п.
       Голову повернуть налево.
       И.п.
       Повторить 4-6 раз.
       Темп медленный.




                                                                       7

Страницы