Физическая культура и спорт. Васькина Г.Е - 8 стр.

      Характеристика отдыха как условие восстановления, дальнейшего
развития работоспособности. Типы и характер отдыха, преимущественные
случаи его планирования. Основные режимы чередования нагрузки и отдыха.
Способы оценки нагрузки в избранном виде деятельности.

      2.8. Характеристика физических качеств
      2.8.1.   Силовые     способности,    их     основы    и    методика
совершенствования
      Понятие о силе как о физическом качестве. Центральные и
периферические факторы, определяющие максимальную произвольную силу
(внутримышечная и межмышечная координация, гипертрофия мышц,
композиционный состав, энергетические источники и др.).
      Виды силовых способности проявления их в двигательной деятельности.
Характеристика средств воспитания силы. Основные направления методики
воспитания силовых способностей и их характеристика: выполнение
упражнений с отягощением (предельного, непредельного веса, динамического
характера); выполнение упражнений ударно-реактивного воздействия;
изометрический метод. Дополнительные методы воспитания силы. Способы
оценки силовых способностей: тесты, измерительные приборы и т. д.
Особенности развития силы в избранном виде спорта.
      2.8.2. Скоростные способности, их основы и методика
совершенствования
      Понятие о скоростных способностях, их виды. Факторы, определяющие
уровень развития и проявления скоростных способностей. Центральные и
периферические факторы, определяющие скоростные способности (частота
импульсации и число активируемых нейронов, композиционный состав мышц,
энергетические субстраты окисления, АТФ-азная активность миозина и др.).
      Быстрота двигательной реакции, её связь с другими формами быстроты.
Характеристика простой и сложной двигательной реакции, средства и методы
их воспитания.
      Основы воспитания скоростных способностей. Характерные черты
собственно скоростных упражнений. Основной метод воспитания быстроты
движений. Эффективность применения скоростно-силовых упражнений для
совершенствования быстроты.
      Значение расслабления и эластических свойств мышц для реализации
высокой скорости движения.
      Понятие «скоростной барьер». Пути его предупреждения и устранения.
Контроль за уровнем проявления скоростных способностей: тесты на быстроту,
измерительные устройства для оценки скоростных качеств. Развитие быстроты
в избранном виде спорта.
      2.8.3. Выносливость как физическое качество и методика ее развития
      Понятие выносливости, особенности ее проявления в двигательной
деятельности.



8