Физическая культура и спорт. Васькина Г.Е - 9 стр.

      Виды выносливости, их характеристика. Аэробная выносливость и
кислородтранспортная система. МПК — показатель аэробных возможностей
человека. «Дыхательная»       способность   мышц      — ведущее      звено
морфофункциональной специализации при тренировке выносливости. Роль
ПАНО, сократительных и окислительных свойств мышц в развитии
выносливости. Анаэробная выносливость и факторы ее определяющие
(кислородный долг, уровень молочной кислоты).
      Средства воспитания общей выносливости. Методы непрерывного
воздействия для развития аэробных возможностей организма.
      Особенности средств специальной («скоростной», «силовой», и т. п.)
выносливости. Методы направленного воздействия на специальную
выносливость. Характеристика компонентов нагрузки (интенсивность,
продолжительность, интервалы отдыха) при использовании методов
совершенствования специальной выносливости.
      Способы оценки выносливости (медико-биологические и педагогические
методы). Особенности развития выносливости в избранном виде
специализации.
      2.8.4. Гибкость как физическое качество и методы ее
совершенствования
      Гибкость как морфофункциональное свойство организма человека.
Факторы,      определяющие     проявление   гибкости.   Возрастно-половые
особенности гибкости. Виды гибкости. Динамика изменения гибкости в
течение жизни человека.
      Средства направленного воспитания гибкости. Упражнения на
растягивание как основное средство воспитания гибкости. Эффективность
применения      силовых    упражнений     с  большой    амплитудой     для
совершенствования гибкости. Основные и дополнительные методы воспитания
гибкости. Способы оценки гибкости (тесты и измерительные устройства).
Особенности развития выносливости в избранном виде специализации.
      2.8.5. Координационные способности и пути их совершенствования
      Ловкость, как комплексное проявление координационных способностей.
Основные критерии оценки проявления координационных способностей.
Значение сенсорных систем, срочной и дополнительной информации о
движениях. Моторная память. Координация и способность к мышечному
расслаблению.
      Средства и методы совершенствования координационных способностей.
Требования к упражнениям, методические приемы, используемые для
воспитания     координационных     способностей.   Особенности    развития
координационных способностей в избранном виде специализации.




                                                                         9