Теоретико-методологические основания групповой психотерапии - 33 стр.

UptoLike

Составители:

Рубрика:

ранимость? Составьте этот список для личного использования, его не нужно

будет никому показывать.

9 Пожелания людям из ближайшего окружения.

Если бы окружающие полностью признавали существование у вас проблемы и

необходимость ее преодолеть, что бы, на ваш взгляд, изменилось в них?

Представьте идеальную ситуацию для разрешения вашей проблемы.

10 Составьте список личных

ресурсов. Подумайте о людях, которые вас

окружают, местах, в которых вы хотели бы побывать, вещах, которые хотели

бы иметь, о творчестве, любви.

11 Поощрения. Составьте список позитивного в своей жизни, каких успехов вы

достигли? Что заставляет вас радоваться? Перечитывайте свой список и

дополняйте его новыми пунктами каждый регулярно.

12 Идентификация

потребностей. Разделите лист пополам. В левой половине

отметьте негативные чувства и события, которые возникают у вас в связи с

проблемой. В правой колонке против каждого из чувств напишите, какая

потребность страдает из-за этого (безопасность, доверие, самооценка,

контроль, близость, система представлений о мире).

13 Линия жизни. Осмысление привычных и проблемных (кризисных

) ситуаций.

– нарисовать линию жизни от начала до сегодняшнего дня;

– поставить точку, когда вы себя помните (начало сознательной жизни), и далее

разбейте по годам (возрастам);

– мысленно пройдитесь по своей жизни и отметьте кризисные/важные годы и

отметьте разные по значению события (позитивные вверху, негативные

внизу);

– выберите три

самых значимых события.

– затем взять 3 листа бумаги и карандаши, на каждом листе отобразить

рисунком сущность этого события;