ВУЗ:
Составители:
Рубрика:
39
Вопросы к обсуждению.
– Чем хотелось бы поделиться?
– С какой эмоцией вы встретились?
– Какую форму она приняла?
– Как вам было быть с этой эмоцией, принявшей такую форму?
– Как удалось к ней приблизиться?
– Какое сообщение вы получили от этой эмоции?
– Что сказали ей?
Я из будущего
.
В этом упражнении вы сможете встретиться со своим будущим Я и
посмотреть, чему оно сможет вас научить. Упражнение продлится около 15
минут, и затем мы можем обсудить полученный вами опыт и поговорить о том,
как он связан с вторичной травмой.
Разумеется, ваше участие полностью добровольно. Я только попрошу после
того, как
начнется упражнение не вставать, чтобы не беспокоить других.
Релаксация.
Устройтесь поудобнее, можете снять обувь, если вам ничего не мешает,
закройте глаза. Сосредоточьтесь на дыхании. Погружаясь в мягкий ритм своего
дыхания, вдох и выдох, вдох и выдох, вы почувствуете, как волны расслабления
охватывают вас. С каждым выдохом выходит напряжение, с каждым вдохом
по
телу распространяется расслабление. Вы чувствуете расслабление во всех частях
тела, от верхушки головы. Лоб, глаза, рот, лицо, шея, плечи, руки, кисти, торс,
бедра, ноги, ступни, пальцы ног расслабляются. Всё ваше тело расслаблено, и
расслабление увеличивается с каждым вдохом.
Почувствуйте, как вы покачиваетесь на мягком, пушистом облаке. По-
чувствуйте мягкость
воздуха, нежность ветерка, ощутите спокойствие и безо-
Страницы
- « первая
- ‹ предыдущая
- …
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- …
- следующая ›
- последняя »
