Основы педагогического мастерства для преподавателей и студентов вузов и колледжей. Якушева С.Д. - 86 стр.

Гигиена и профилактика голоса
      1. Укрепляйте носоглотку: а) до 10-15 раз оттягивайте мочки ушей; б)
массажируйте козелок в ушах 25—30 сек.; в) полоскайте водой, начиная с ком-
натной температуры 18—20 градусов до 10—8—6 градусов.
      2. Периодически полоскайте носоглотку отваром трав: зверобоя, шалфея,
цветами календулы, листьями мать-и-мачехи, дышите: распаренными иглами
пихты, сосны, ели, листьями березы и дуба, почками тополя.
      3. Не курите! Никотин сушит пластичность связок появляется сипота и
кашель.
      4. При сухости полоскайте горло настоем ромашки (1—2 стол. ложки на
стакан кипятка).
      5. При першении: закапывайте в нос или рот 5—6 капель оливкового,
персикового, абрикосового масла.
      6. При воспалении: полоскайте горло фурацилином или эвкалиптовой
настойкой через каждые 2—3 часа.
Упражнения по отработке дикции
      Все недостатки неверного и нечеткого произнесения звуков можно иско-
ренить с помощью речевой гимнастики. Речевой гимнастике должны предше-
ствовать массаж — один из древнейших приемов снятия мышечных зажимов,
усталости. Он способствует восстановлению здоровья, улучшению обмена ве-
ществ, кровообращения. Воздействуя на нервные окончания в полостях, близ-
ких к органам речи, он способствует, косвенным путем, лучшему резонирова-
нию. Каждое упражнение по самомассажу следует повторять по 5—10 раз.
      I. Массаж лица:
      а) погладьте лоб кончиками пальцев обеих рук от середины лба по височ-
ным впадинам и к ушам.
      б) Погладьте лицо от спинки носа к ноздрям, сжимая их, затем по нижней
части щек и к ушам.
      в) На выдохе произнесите звуки М, Н, поколачивая пальцами по ноздрям.
      г) От середины подбородка до ушей погладьте тыльной стороной кисти,
затем — от ушей до подбородка ладонями.
      д) Обхватите шею так, чтобы большие пальцы прижимались к кадыку,
движение большими пальцами назад, затем ладонями обеих рук — вперед по
боковой поверхности шеи.
      II. Гимнастика для языка
      1) Упражнение: открыв рот, попеременно касайтесь кончиком языка то
верхних, то нижних зубов с внутренней стороны.
      2) Упражнение: "Крестик" — при широко открытом рте сделайте пере-
крестное движение языком вверх (за зубы), вниз (за зубы), влево (укол кончи-
ком языка в левую щеку), вправо (укол в правую щеку).




                                    85