Психотехники по формированию стрессоустойчивости личности к экстремальным ситуациям. Хлудова О.В. - 15 стр.

UptoLike

ВУЗ: 

ТГТУ | Тамбов

Составители: 

Рубрика: 

или тень превращаются для вас в важное свидетельство. Вы ходите с «зондом», разыскивая то, что рас-
считываете найти. И если вы не можете найти этого в действительности, то «фабрикуете» искомое из
всего, что окажется под рукой.
СЛИШКОМ СУБЪЕКТИВНОЕ – вы игнорируете очевидное, держась за свои собственные «фак-
ты». Вы используете свои чувства в качестве «доказательства чего-либо», предсказываете будущее, уга-
дываете чужие мотивы (не утруждаясь проверкой) и действуете исходя из суеверий и слухов. Вы недо-
оцениваете вероятные события.
ИЗЛИШНЕ ЛЕГКОМЫСЛЕННОЕ– вы убеждаете себя, что проблемы не существует или что от-
дельные вещи не имеют для вас никакого значения (тогда как в действительности имеют). Вы также
можете отрицать в себе сильные или негативные чувства, приукрашивая окружающую действитель-
ность.
СЛИШКОМ ИДЕАЛИСТИЧЕСКОЕ – у вас романтический взгляд на реальность. Вы полны пре-
красными, но нереалистичными ожиданиями в отношении себя, родителей, брака, детей, любви, про-
фессии, места своей работы. Естественно, что в реальном мире ничто не соответствует такому типу
мышления.
ИЗЛИШНЕ ТРЕБОВАТЕЛЬНОЕ – вы требуете от вещей быть такими, какими вы их хотите видеть,
– ваши собственные качества и поведение, поведение других людей, течение вашей жизни. Вы пользуе-
тесь словами «должен», «обязан». Вы подвергаете себя огромным страданиям, придерживаясь столь
жестких правил.
ЧРЕЗМЕРНО ОСУЖДАЮЩЕЕ – вы не прощаете себя и/или других людей за их неудачи. Вы мо-
жете считать их виновными во многих и многих вещах, и ваше мышление все больше и больше уподоб-
ляется критическим репортажам.
СЛИШКОМ ОРИЕНТИРОВАННОЕ НА КОМФОРТ – ваше мышление постоянно ищет, как бы из-
бежать боли и с ходу получить желаемое. Ваше мышление прибегает к таким построениям, как «слиш-
ком тяжело», «мне нужно это прямо сейчас», «я этого не выдержу».
СЛИШКОМ ВЯЗКОЕ – ваше мышление следует в одном русле даже в случае, когда это непродук-
тивно. Вы вновь и вновь пережевываете одну и ту же тему, пока она не начинает казаться единственной
важной на свете. Эта навязчивость может касаться другого человека, какого-то совершенного (или не
совершенного) вами поступка, похвалы, любви, достижения , опрятности и т. д.
ИЗЛИШНЕ ЗАПУТАННОЕ – «картины в вашей голове» не совпадают с реальным миром или вы
ощущаете себя в окружении или водовороте несуществующих явлений. Когда ваши мысли расходятся с
реальностью, вы не можете опираться на свои восприятие и заключения.
Таблица 2
Рациональные и иррациональные мысли
Иррациональные
мысли,
вызывающие тревогу
Рациональные мысли, которые
обеспечивают контроль над эмоция-
ми
Как ужасно Ничего страшного
Мне этого' не выне-
сти
Я могу смириться с тем, что мне не
нравится
Я глуп Я сделал глупость
Он – урод! Он тоже несовершенен
Иррациональные
мысли, вызывающие
тревогу
Рациональные мысли, которые обес-
печивают контроль над эмоциями

Страницы