Психотехники по формированию стрессоустойчивости личности к экстремальным ситуациям. Хлудова О.В. - 22 стр.

UptoLike

ВУЗ: 

ТГТУ | Тамбов

Составители: 

Рубрика: 

________________________
__
Я намерен сохранять спокойст-
вие и держать себя в руках.
________________________
__
________________________
__
Я не хочу, чтобы это со мной
происходило, но я смогу с этим
справиться.
________________________
__
________________________
__
________________________
__
Расстройство только ухуд-
шит
ситуацию.
________________________
__
________________________
__
Я могу принять это,
даже не будучи согласным.
________________________
__
________________________
__
Я сильнее, чем эта эмоция. ________________________
__
Я не могу контролировать
развитие этой ситуации,
но я могу контролировать себя.
________________________
__
________________________
__
________________________
__
Я скорее получу желаемое,
если не буду поднимать
шум из-за этого.
________________________
__
________________________
__
________________________
__
Он может потратить на это
свой день, но я не собираюсь
дать ему угробить мой.
________________________
__
________________________
__
________________________
__
Выпускные клапаны для гнева
Устранитесь от ситуации
Это проблемно-ориентированная стратегия, которая создает дистанцию между вами и тем, что вы-
зывает ваш гнев. Эта даст вам возможность остыть и с большей эффективностью воспользоваться тех-
никой глубокого дыхания и позитивными превозмогающими утверждениями. Не менее важно то, что
выход из ситуации предохранит вас от импульсивных или агрессивных действий, которые могут усугу-
бить ситуацию
Выполняя упражнения, гоните гнев прочь

Страницы