Развитие силовой выносливости у студентов вузов. Хомяков Г.К - 28 стр.

на кг веса: белков = 1,5 г; жиров = 1 г; углеводов = 12-15 г.
       По-прежнему важна потребность в минеральных солях, воде и вита-
минах. Оптимальное соотношение солей кальция и фосфора для студентов
1:2. Обмен энергии в условиях полного покоя (основной обмен) на 1м 2 по-
верхности тела у 15-летнего подростка – 4,2 ккал/м 2 .
       5. Кровь и сердечно-сосудистая система. Кровь по структуре и
функциям соответствует крови взрослого человека; изменения крови при
продолжительных нагрузках больше выражены у юношей, чем у девушек.
       Масса сердца в 17-18 лет у юношей 193 г, у девушек – 190 г (у
взрослых 244 г). Частота сердечных сокращений (ЧСС) в 17 лет равна 74 (y
взрослых – 72) удара в минуту. Систолический объем крови – 41 см 3 (у
взрослых – 60). Артериальное давление (АД): у мальчиков 17-18 лет –
125/73, у девочек 17-18 лет – 120/70.
       6. Дыхание. Развитие организма сопровождается усилением функции
дыхания. МОД (количество воздуха, которое выдыхается за 1 минуту) –
5 000-6 000 м 3 (как у взрослых).
       ЖЕЛ (жизненная ёмкость лёгких) у мальчиков: 17-18 лет – 3 520 у
девочек: 17-18 лет – 2 760.
       К 17 годам ЖЕЛ достигает величин, характерных для взрослого че-
ловека. У спортсменов ЖЕЛ больше, чем частота дыхания – 12-16 в мину-
ту. МПК – 2-3 л/мин.
       7. Развитие двигательных способностей. В юношеском возрасте на-
блюдается большой прирост силы. Большая эффективность развития ско-
рости движений наблюдается в более ранние годы, а в студенческом воз-
расте у нетренированных студентов прирост быстроты почти не наблюда-
ется. С возрастом повышается выносливость как при статических усилиях,
так и при динамической работе.
       Координация движений и ловкость достигает данных взрослых в 17-
18 лет. Прирост гибкости в студенческом возрасте снижается.
       Работоспособность возрастает в 20-30 раз, благодаря улучшению ре-
гуляции кровообращения и дыхания, а также мышечной сократительной
активности.
       8. Пищеварительная и выделительная системы. Соответствуют сис-
темам взрослого человека. Длина пищевода – 25 см. Вместимость желудка
– 2 л. Количество выделяемой мочи – 1,5 л в сутки.
       С возрастом сила мышц увеличивается неравномерно. Неравномер-
ность роста силы в онтогенезе, замедление и ускорение увеличения силы
связаны с увеличением количества мышечных волокон, с изменением со-
отношения мышечного и соединительно-тканного компонентов, с увели-
чением физиологического и анатомического поперечника, изменением
микроструктуры и химического состава мышц. В них уменьшается коли-
чество воды, увеличивается содержание миозина, растворимых белков, ко-
личество митохондрий и ядер. Меняется соотношение типов мышечных


                                   28