Развитие силовой выносливости у студентов вузов. Хомяков Г.К - 30 стр.

      Под влиянием физической нагрузки в организме человека развивает-
ся особое физиологическое состояние – утомление, сопровождающееся
значительными биохимическими и функциональными изменениями. При
утомлении снижается работоспособность, появляется ощущение общей ус-
талости, возникает боль в мышцах, нарушается координация движений.
Это не значит, что организм занимающегося полностью израсходовал свои
ресурсы. Достаточно небольшого отдыха, чтобы силы восстановились. Его
продолжительность зависит от степени тренированности занимающегося.
      Но при чрезмерно длительном отдыхе, когда потребность в крови,
несущей кислород, значительно уменьшается, капилляры могут закрыться.
Для повторного включения в работу потребуется вновь проводить разогре-
вание мышц (разминку). Поэтому занимающимся надо соблюдать установ-
ленные паузы и их временные характеристики.
      Утомление является нормальным физиологическим состоянием, го-
ворящим о том, что работа произвела достаточно большое воздействие на
организм.
      У физически слабо подготовленных студентов при выполнении од-
нократной чрезмерной нагрузки, превышающей их функциональные воз-
можности, может возникнуть острое перенапряжение, проявляющееся в
расстройстве сердечной деятельности. Оно резко снижает работоспособ-
ность.
      В связи с длительным переутомлением у занимающихся возникает
состояние перетренированности. Оно характеризуется остановкой и сни-
жением достигнутых результатов, потерей интереса к занятиям. Наряду с
вялостью и апатией у занимающихся могут появиться излишняя раздражи-
тельность, стремление избежать физических напряжений.
      Нужно помнить, что в процессе физического развития правильная
организация отдыха не менее важна, чем сами упражнения. Только при
правильном сочетании нагрузки и отдыха физические упражнения дадут
положительный оздоровительный эффект и рост результатов.
      Частое выполнение одного и того же упражнения создает динамиче-
ский стереотип. Оно становится настолько привычным, что значительно
уменьшаются психические и дополнительные физические затраты энергии,
необходимые при изучении новой координации движений. При повыше-
нии (до определенного предела) нагрузки механическая работа, произво-
димая мышцей, возрастает. При дальнейшем увеличении отягощения ве-
личина работы снижается и может достигнуть нуля. Возрастание возбуди-
мости центральной нервной системы до определенного уровня благотвор-
но сказывается на силе скелетных мышц.
      В связи с тем, что упражнения со значительным отягощением оказы-
вают специфическое влияние на обмен веществ, эффект тренировки в раз-
витии силовой выносливости во многом зависит от характера питания.
Значительные мышечные сокращения, продолжающиеся достаточно про-


                                  30