Развитие силовой выносливости у студентов вузов. Хомяков Г.К - 4 стр.

       Анатомо-физиологические основы мышечной деятельности

      Сила – способность человека преодолевать внешнее сопротивление
или противодействовать ему за счет мышечных напряжений, т.е. сила на-
прямую связана с мышцами. Силовая выносливость – физическое качество
человека, способствующее выполнению длительной физической нагрузки
с применением силы. Силовые качества можно применить в короткое вре-
мя или значительно растянуть по времени для выполнения большего объё-
ма работы. Для развития этих качеств необходима специфическая трени-
ровка. Для лучшего понимания вопроса рассмотрим строение мышц, а за-
тем – каким способом построить тренировочный процесс для развития си-
ловой выносливости.
      Среди компонентов веса тела человека мышцам принадлежит боль-
шая часть. Их количество зависит от возраста и пола. Так, доля мускулату-
ры женщин составляет от 30 до 35 %, а у мужчин – около 42 %. Она может
быть увеличена в результате силовой тренировки или уменьшена, если
мышцы бездействуют.
      У человека различают скелетные, гладкие мышцы и сердечную
мышцу.
      Скелетные мышцы (их называют еще поперечно-полосатыми) удер-
живают тело в равновесии и осуществляют все движения. При сокращении
мышцы укорачиваются и через свои эластические элементы-сухожилия
осуществляют движение частей скелета.
      Гладкие мышцы входят в состав внутренних органов тела человека.
Гладко-мышечные клетки укорачиваются в результате взаимодействия со-
кратительных элементов, но скорости их взаимного скольжения и скорость
расщепления АТФ в 100 – 1 000 раз меньше, чем в скелетных мышцах.
Благодаря этому гладкие мышцы особенно хорошо приспособлены для
стойкого длительного сокращения без утомления и с незначительными
энерготратами.
      Считают, что работой гладких мышц нельзя управлять волевым уси-
лием, по своему желанию. Вместе с тем йогам путем целенаправленных
длительных психофизических тренировок удается решать и эту проблему.
      Физическая тренировка оказывает благотворное влияние на весь ор-
ганизм человека, на все виды мышечной ткани и на все системы жизне-
обеспечения. При этом особая роль в осуществлении двигательной актив-
ности человека принадлежит скелетной мускулатуре.
      Скелетные мышцы составляют активную часть двигательного аппа-
рата, являясь преобразователями химической энергии непосредственно в
механическую работу и тепло.
      Один грамм мышечной ткани содержит примерно 100 мг сократи-
тельных белков: актина и миозина. Эти белки образуют в способных к со-
кращению миофибриллах тонкие и толстые нити, которые располагаются


                                    4