Развитие силовой выносливости у студентов вузов. Хомяков Г.К - 6 стр.

нами. Белые волокна сокращаются в два раза быстрее красных и развивают
в десять раз большую силу, чем красные.
      Композиционный состав мышц определен генетически и остаётся
неизменным в течение жизни. Общее количество и соотношение имею-
щихся в мышцах типов волокон не изменяется. Под воздействием трени-
ровки может изменяться толщина волокон всех типов, а значит, способ-
ность мышц к выполнению физической работы различной физиологиче-
ской направленности.
      В среднем человек имеет 40 % медленных и 60 % быстрых волокон.
Это среднее значение действительно для всей скелетной мускулатуры.
      Различают два вида работы мышц:
      1. Статическая (изометрическая), когда мышца сокращается в изо-
метрическом режиме (она напряжена, движение в суставе отсутствует).
При статическом режиме работы мышцы проявляют свою максимальную
силу;
      2. Если, преодолевая какое-либо сопротивление, мышцы сокращают-
ся и укорачиваются, то такая их работа называется преодолевающей (кон-
центрической). Мышцы, противодействующие сопротивлению, могут при
напряжении и удлиняться, например, удерживая очень тяжелый груз. В та-
ком случае их работа называется уступающей (эксцентрической). Преодо-
левающий и уступающий режимы работы объединяются в динамический.
      Эти условия определяют виды силовых способностей. Они подраз-
деляются на собственно-силовые, скоростно-силовые и силовую выносли-
вость. Собственно-силовые – процессы мышечного напряжения, стимули-
руемые внешним предметным либо другим отягощением (сопротивлени-
ем). В скоростно-силовых способностях наряду со значительной механиче-
ской силой требуется и значительная быстрота движений. «Взрывная сила»
(проявление скоростно-силовых способностей) – способность проявлять
большие величины силы в наименьшее время. Силовая выносливость
представляет собой способность противостоять утомлению, вызываемому
продолжительными мышечными напряжениями значительной величины.

                 Краткие сведения о мышечной системе

     Знание местоположения и функций отдельных мышечных групп по-
зволит атлету творчески подойти к тренировочному процессу (рис. 1).

                        Мышцы брюшного пресса
     Прямая мышца живота (1) сгибает корпус вперед. Наружная косая
мышца (2) служит для сгибания туловища и его поворота (например, при
наклоне вперед). Под ней расположена внутренняя косая мышца живота, а
еще глубже – поперечная мышца. Они работают во время гимнастических
упражнений, связанных с движениями корпуса.


                                  6