Развитие силовой выносливости у студентов вузов. Хомяков Г.К - 9 стр.

бедра наружу. Двуглавая мышца бедра (16) лежит на задней его поверхно-
сти и сгибает ногу в коленях.
      Группа приводящих мышц (17) на внутренней поверхности бедра –
длинная, большая и малая – сводит бедра вместе (например, при смыкании
ног во время плавания стилем брасс).
      Длинная малоберцовая мышца (18) находится поверхностно на боко-
вой стороне голени. Она опускает стопу и отводит ее наружу.
      Передняя большеберцовая мышца (19) лежит на передней поверхно-
сти голени и поднимает стопу.
      Трехглавая мышца голени (20) находится на задней ее поверхности и
состоит из икроножной (20, а) и камбаловидной (20, б) мышц. Трехглавая
мышца поднимает ногу на носок и особенно важную роль играет в прыж-
ках и подъеме штанги, когда атлет встает на носки.
      Мышцы стопы (21) удерживают ее своды, придают ей рессорные
свойства.
      Пояснично-спинные мышцы (22) покрыты наиболее выраженными
оболочками – фасциями, составляющими мягкую опору мышц. В фасции
заключены как отдельные мышцы, так и целые их группы. Фасции разви-
ваются и укрепляются в результате разнообразной деятельности мышц, яв-
ляясь их вспомогательным аппаратом.
      Изолированно от других одна мышца сокращается чрезвычайно ред-
ко. Обычно в силовой работе участвуют сразу несколько мышц (иногда –
несколько десятков). Однако, изменяя положение тела, структуру движе-
ний и используя различные атлетические снаряды, можно фокусировать
усилия на ограниченном количестве мышц и тем самым, при необходимо-
сти, создавать условия для их преимущественного роста. Это свойство
мышц широко используют спортсмены и тренеры.

                  Мышечная двигательная активность

     Классификация видов. Двигательная активность – один из важ-
нейших социально-биологических факторов, формирующих организм че-
ловека, обеспечивающих равновесие между организмом и внешней средой
и способствующих совершенствованию механизмов регуляции процессов
метаболической адаптации.
     В основе программируемой тренирующей двигательной активности
лежат физические упражнения. Установлено, что физические упражнения,
используемые в оптимальных дозах, повышают устойчивость организма к
гипоксии, охлаждению, перегреванию, воздействию некоторых токсичных
веществ, проникающей радиации, ионизирующего излучения, перегрузки,
невесомости и др.
     В основе любого мышечного движения лежат сложные процессы на-
копления и расходования энергии, превращения ее в механическую и теп-


                                   9