Интегративные подходы к формированию здорового образа жизни у школьников. Кабаян Н.В. - 38 стр.

                                             38
1-е упражнение. Сесть прямо, колени вместе, под прямым углом. Пятки и носки свести.
Дыхание свободное. Подъем носков попеременно, не отрывая пяток от пола с напряжением
икроножных, бедренных мышц.
2-е упражнение. Подъем пяток не отрывая носков от пола.
3-е упражнение. Легкий подъем ног. Сидя, попеременно.
4-е упражнение. Сокращение и расслабление седалищных мышц.
5-е упражнение. Втягивание передней брюшной стенки на вдохе и напряжение брюшных мышц
при выдохе, 15 движений в минуту.
6-е упражнение. Легкое сведение и разведение лопаток с напряжением спинных мышц.
7-е упражнение. Попеременное сжатие в кулак и расслабление кистей рук.
Каждое упражнение нужно делать 30-40 раз в минуту, всего 7 мин. Комплекс повторять каждый
час.
        Говоря о закаливании на уроках биологии и ОБЖ, отмечаем, что максимальный
положительный эффект от процедур следует ожидать лишь в том случае, если они будут
проводиться в комплексе с физическими тренировками, рациональным питанием, соблюдением
режима труда и отдыха. На занятиях по физической культуре учащихся обучаем основам
проведения закаливающих процедур.
        Таким образом, формируемое на данном этапе понятие «здоровый образ жизни»
способствует воспитанию привычек к систематическим занятиям физическими упражнениями,
направленными на укрепление организма. На этих уроках ответственное отношение к своему
здоровью формируется в связи с развитием убежденности в том, что социальные установки
личности, нравственная воспитанность, моральные мотивы могут изменить реакции,
опосредованные состоянием нервной системы.
        В курсе биологии при изучении темы «Нервная система, органы чувств» выделяем
дополнительный урок из резервного времени «Психогигиена – компонент здорового образа
жизни». (табл., урок 10). На этом уроке формируем понятие о стрессе, доказываем необходимость
усвоения знаний о способах, помогающих избежать нервное перенапряжение, а также возросшей
нагрузки, в связи с развитием науки, появлением телевидения, компьютеров на зрительный
анализатор. На занятиях физической культуры учащихся обучаем технике массажа (см.
рекомендации для учителей физической культуры) как одного из способов, оказывающих
тонизирующее влияние на нервную систему, и комплексу упражнений, снимающих напряжение с
мышц глаза, разработанным профессором Э.С. Аветисовым. [5]
 И.п. – руки на поясе. Повернуть голову вправо, посмотреть на локоть правой руки. Вернуться в
И.п. повторить с другой руки. 5-6 раз.
Смотреть прямо перед собой 2-3 сек, перевести взгляд вдаль 3-5 сек. 6-8 раз.
Закрыть глаза и пальцами, не надавливая на веки, сделать круговые движения 5 –6 раз в одну и в
другую сторону.
        Школьная программа по ОБЖ большое внимание уделяет овладению учащимися умений
по оказанию первой медицинской помощи. Этот материал присутствует также в программах по
физической культуре и биологии. Поэтому после его изучения в разных курсах считаем
целесообразным провести обобщение этого междисциплинарного материала на интегрированном
уроке, который проводится в форме ролевой игры (табл., урок 13).
        В ходе исследования разработан целый ряд таких игр, где предусмотрены роли «врача»,
«больного», «медсестры», «фармацевта», «пострадавшего», «спасателя МЧС», а также различные
задания для них.
Выполнение заданий требует глубоких знаний программного материала, умений по оказанию
помощи, рекомендаций профилактики заболеваний.
На данных уроках производится не только контроль знаний, умений, навыков, но и формируется
целостное представление о проблеме.
Обобщение понятия «здоровый образ жизни» проводится на интегрированном уроке – семинаре
«Образ жизни в традициях твоей семьи». Одной из основных задач этого урока является
формирование у учащихся уважения к различным национально - культурным традициям,
обычаям, обрядам, развитие у школьников умений анализировать                 их с помощью
современных научных знаний (табл., урок 14).