Интегративные подходы к формированию здорового образа жизни у школьников. Кабаян Н.В. - 43 стр.

                                            43
Чтобы редко болеть, вести активную трудоспособную жизнь до самой старости
необходимо соблюдать определенные правила образа жизни, направленные на сохранение и
укрепление здоровья. Эти правила известны еще с глубокой древности: достаточная двигательная
активность, рациональное питание, закаливание, соблюдение режима дня, экологически грамотное
поведение в природе, знание приемов первой помощи, психогигиена, отказ от вредных привычек.
Каждый из компонентов здорового образа жизни должен стать привычным для человека и
повторятся изо дня в день.
Прочно усвоенные навыки становятся как бы «второй натурой», и в определенный момент
перестают контролироваться сознанием, переходят в подсознание. Человек не задумывается, как
ему поступить, усвоенные навыки делают его поведение автоматическим.
Полезные для здоровья привычки - систематическое выполнение утренней зарядки, чистка зубов,
мытьё рук перед едой и т.д. Значимость этих гигиенических навыков высока для профилактики
многих инфекционных, грибковых, паразитарных заболеваний, заболеваний зубов. Закладка их
происходит с раннего детства.
Вредные (их еще называют «дурные) привычки, часто приобретаются в возрасте, когда трудно
принимать разумные решения. Эти привычки наносят вред организму и даже угрожают жизни.
Они формируются быстрее позитивных привычек, быстро переходят в зависимость, а в
конечном итоге в болезнь (курение, алкоголизм, наркомания, токсикомания, переедание).
Легкость их формирования         обусловлено     простотой и краткостью      пути достижения
удовлетворения, удовольствия положительных эмоций. Преступность и несчастные случаи имеют
прямую связь с алкоголизмом и наркоманией. Все перечисленные вредные привычки
способствуют быстрому изнашиванию организма, делают его больным, мало трудоспособным,
такие люди не способны к рождению здоровых детей.
Вопросы для контроля:
1. Какие факторы влияют на здоровье, докажите их значение руководствуясь примерами из
    жизни, информацией из газет, телепередач?
2. Перечислите компоненты здорового образа жизни, докажите их полезное значение для
    здоровья?
3. Перечислите компоненты здорового образа жизни, какие из них особенно важны именно для
    вас? Ответ обоснуйте
4. Проанализируйте свой образ жизни и ответьте, какие черты поведения могут отрицательно
    сказаться на вашем здоровье в будущем?
Интегрированный урок №3 «Значение физической активности для здоровья»
Задачи: доказать необходимость занятий физическими упражнениями для укрепления здоровья,
научить учащихся определять свою физическую нагрузку, осуществлять приемы самоконтроля.
                               Методические рекомендации к уроку
        Человек эволюционно создан для постоянной мышечной деятельности, но «современный
человек» находится в противоречииии с природой. Лишь за последние 100 лет физическая
нагрузка уменьшилась более чем в 90 раз. Уменьшение двигательной активности стало фактором
возникновения многих заболеваний сердца, органов дыхания, ожирение, снижения резервных
возможностей, защитных сил организма, угнетения психики.). Уменьшение нагрузки особо
опасно в возрасте, когда организм формируется, до 18 лет.
                          Значение физических упражнений для организма
           Снижена физическая                Достаточная физическая нагрузка
                  нагрузка
1 снижение работоспособности,               1 повышение работоспособности,
2 слабость скелетных мышц, сердечной 2 улучшение координации и автоматизации
мышцы,                                      мышечных движений,
3 перестройка костей,                       3 быстрое восстановление после утомления.
4 накопление в организме жира,              4 предупреждение ожирения, нормализация
5     развитие     заболеваний    (опорно- веса.
двигательной, сердечно- сосудистой и др. 5 тренировка дыхательной, сердечно-
систем организма),                          сосудистой, опорно-двигательной      и др.
6 снижение            устойчивости       к систем организма.