Интегративные подходы к формированию здорового образа жизни у школьников. Кабаян Н.В. - 60 стр.

                                                 60
  Менее 16 сек. – очень низкий уровень            резервных возможностей.
 От16 до 20 сек. – низкий уровень
 От 21 до 25 сек. – средний.
 От 26 до 30 сек. – выше среднего
 Более 30 сек. – высокий.




          Уровень физической подготовки учащихся, получаемых основное общее            образование



 Способности      Контрольное                                   уровень
                  упражнение
                                      мальчики                            девочки
                                      Низкий      Средний       Высок     Низкий    Средний   высокий
                                                                ий
Скоростные     Бег на 30 метров         5,5           5,3-4,9     4,5       6,0     5,8-5,3     4,9
               сек
Скоростно-     Прыжок в длину с         175           190-205    220        155     165-185     205
силовые        места, см
Выносливость   6-минутный      бег,     1100           1250-     1500       900      1050-     1300
               метров                                  1350                          1200
Силовые        Подтягивание     на       3              7-8       10         -         -         -
               перекладине      из
               виса,    количество
               раз
               На           низкой       -               -         -         5       12-13      16
               перекладине      из
               виса          лежа,
               количество раз

              Задания на выявление функционального состояния вестибулярного анализатора.
        Задание 1. Проба Яроцкого заключается в выполнении кружения головой в одну сторону
 (вправо или влево в темпе два кружения в секунду). Фиксируется время равновесия. У
 нетренированных оно составляет в среднем 28 сек. у подготовленных физкультурников – до 50
 сек.
        Задание 2. Встаньте с закрытыми глазами на правую или левую ногу. Руки держите по
 швам, плотно прижатыми к туловищу, иначе будет неправильный результат. Закройте глаза и с
 помощью секундомера или часов отметьте, сколько времени в секундах смогли простоять в
 такой позе. Повторите попытку 3 раза и возьмите лучший результат.
 Менее 5 сек. – очень низкий уровень резервных возможностей.
 От 6 до 10 сек. – низкий уровень
 От 11 до 20 сек. – средний.
 От 21 до 40 сек. – выше среднего
 Более 40 сек. – высокий.
              Определение функционального состояния опорно-двигательной системы.
 Встаньте с выпрямленными коленями, наклонитесь вперед и попытайтесь положить ладони на
 пол. Если вам удастся целиком и параллельно положить обе ладони – высокий уровень резервов
 мышц нижних конечностей.