Физическая культура. Мельников В.С. - 20 стр.

ет скольжение суставных поверхностей с малым трением. Каждый сустав
полностью заключен в суставную сумку. Стенки этой сумки выделяют
суставную жидкость, которая выполняет роль смазки. Связочно-
капсульный аппарат и окружающие сустав мышцы укрепляют и фиксиру-
ют его. Основными направлениями движения, которые обеспечивают сус-
тавы, являются: сгибание - разгибание, отведение - приведение, вращение
и круговые движения.
       Скелет человека делится на скелет головы, туловища и конечно-
стей.
       Скелет головы называется черепом, который имеет сложное стро-
ение. В черепе находится мозг и некоторые сенсорные системы: зритель-
ная, слуховая, обонятельная. При занятиях физическими упражнениями
большое значение имеет наличие опорных мест черепа - контрфорсов, ко-
торые смягчают толчки и сотрясения при беге, прыжках.
       Непосредственно с туловищем череп соединяется с помощью двух
первых шейных позвонков. Скелет туловища состоит из позвоночного
столба и грудной клетки. Позвоночный столб состоит из 33-34 позвонков и
имеет пять отделов: шейный (7 позвонков), грудной (12), поясничный (5),
крестцовый (5 сросшихся позвонков) и копчиковый (сросшиеся 4-5 по-
звонков). Соединение позвонков осуществляется с помощью хрящевид-
ных, эластичных межпозвоночных дисков и суставных отростков. Межпо-
звоночные диски увеличивают подвижность позвоночника. Чем больше их
толщина, тем выше гибкость. Если изгибы позвоночного столба выражены
сильно (при сколиозах) подвижность грудной клетки уменьшается. Пло-
ская или округлая спина (горбатая) свидетельствует о слабости мышц спи-
ны. Коррекция осанки проводится общеразвивающими, силовыми упраж-
нениями и упражнениями на растягивания.
       В основной скелет входит и грудная клетка, которая выполняет
защитную функцию для внутренних органов и состоит из грудины, 12
пар ребер и их соединений. Ребра представляют собой плоские дугооб-
разно-изогнутые длинные кости, которые при помощи гибких хряще-
видных концов прикрепляются подвижно к грудине. Все соединения
ребер очень эластичны, что имеет важное значение для обеспечения
дыхания.
       Скелет верхней конечности образован плечевым поясом, состоя-
щим из двух лопаток и двух ключиц, и свободной верхней конечностью,
включающей плечо, предплечье и кисть.
       Скелет нижней конечности образован тазовым поясом, состоящим
из двух тазовых костей и крестца, и скелетом свободной нижней конечно-
сти, включающей бедро, голень и стопу.
       Правильно организованные занятия по физвоспитанию не наносят
ущерба развитию скелета, он становится более прочным в результате
утолщения коркового слоя костей. Это имеет важное значение при выпол-
нении физических упражнений, требующих высокой механической проч-
ности (бег, прыжки и т.д.). Неправильное построение тренировочных заня-

20