Физическая культура. Мельников В.С. - 57 стр.

     5 Основы методики самостоятельных занятий физическими уп-
                          ражнениями

       Самостоятельные занятия физическими упражнениями, спортом,
туризмом должны быть обязательной составной частью здорового образа
жизни студентов. Они являются неотъемлемой частью научной организа-
ции труда, восполняют дефицит двигательной активности, способствуют
более эффективному восстановлению организма после утомления, повы-
шению физической и умственной работоспособности.
       Самостоятельные занятия могут проводиться в любых условиях, в
разное время и включать задания преподавателя или проводиться по само-
стоятельно составленной программе. Эта форма занятий с каждым годом
получает все большее распространение.
       Основная цель самостоятельных занятий - сохранение хорошего
здоровья, поддержание высокого уровня физической и умственной работо-
способности.

            5.1 Формы и организация самостоятельных занятий
       Конкретная направленность и организационные формы использо-
вания самостоятельных занятий зависят от пола, возраста, состояния здо-
ровья, уровня физической и функциональной подготовленности занимаю-
щихся. Можно выделить следующие направленности:
       - гигиеническая - предполагает использование средств физической
культуры для восстановления работоспособности и укрепления здоровья;
       - оздоровительно-рекреативная - предусматривает использование
средств физической культуры в свободное время после рабочего в целях
восстановления организма и профилактики переутомления;
       - лечебная - заключается в использовании физических упражнений,
гигиенических мероприятий и закаливающих процедур в общей системе
лечебных мер по восстановлению здоровья или определенных функций ор-
ганизма, сниженных или утраченных в результате заболеваний;
       - общефизическая - обеспечивает всестороннюю физическую под-
готовленность и поддержание ее в течение длительного периода;
       - спортивная - имеет цель повышения спортивного мастерства, уча-
стие в спортивных соревнованиях и подготовки к ним, со стремлением
достижения максимального результата;
       - профессионально-прикладная - предусматривает использование
средств физической культуры в системе научной организации труда и для
подготовки к профессиональной деятельности.
       Формы самостоятельных занятий физическими упражнениями и
спортом определяются их целью и задачами. Существуют три основные
формы самостоятельных занятий: утренняя гигиеническая гимнастика, уп-
ражнения в течение учебного дня, самостоятельные тренировочные заня-
тия.
                                                                     57