Физическая культура. Мельников В.С. - 83 стр.

лем функции дыхания является жизненная емкость легких (ЖЕЛ) - объем
воздуха, полученный при максимальном выдохе, сделанном после макси-
мального вдоха. В норме у женщин 2, 5 - 4 л, у мужчин равна 3, 5-5 л.
        Артериальное давление (АД). Систолическое давление (макс) - это
давление в период систолы (сокращения) сердца, когда оно достигает наи-
большей величины на протяжении сердечного цикла. Диастолическое дав-
ление (мин) - определяется к концу диастолы (расслабления) сердца, когда
оно на протяжении сердечного цикла достигает минимальной величины.
       Формула идеального давления для каждого возраста:
       макс. АД = 102+ (0,6 х кол-во лет)
       мин. АД = 63+ (0,5 х кол-во лет)
       Всемирная организация здравоохранения предлагает считать нор-
мальными цифрами артериальное давление для систолического (макс.) -
100 - 140 мм рт.ст.; для диастолического 80-90 мм рт.ст.

                     7.5 Функциональные пробы и тесты
       Уровень функционального состояния организма можно определить
с помощью функциональных проб и тестов.
       Ортостатическая проба. Подсчитывается пульс в положении лежа
после 5-10 минут отдыха, далее надо встать и измерить пульс в положении
стоя. По разнице пульса лежа и стоя судят о функциональном состоянии
сердечно-сосудистой и нервной систем. Разница до 12 уд/мин - хорошее
состояние физической тренированности, от 13 до 18 уд/мин - удовлетвори-
тельное, 19-25 уд/мин -неудовлетворительное, т.е. отсутствие физической
тренированности, более 25 уд/мин - свидетельствует о переутомлении или
заболевании.
       Проба Штанге (задержка дыхания на вдохе). После 5-ти минут от-
дыха сидя сделать 2-3 глубоких вдоха и выдоха, а затем, сделав полный
вдох задерживают дыхание, время отмечается от момента задержки дыха-
ния до ее прекращения.
       Средним показателем является способность задержать дыхание на
вдохе для нетренированных людей на 40-55 секунд, для тренированных -
на 60-90 сек и более. С нарастанием тренированности время задержки ды-
хания возрастает, при заболевании или переутомлении это время снижает-
ся до 30-35 секунд.
       Эта проба характеризует устойчивость организма к недостатку ки-
слорода.
       Проба Генчи (задержка дыхания на выдохе). Выполняется так же,
как и проба Штанге, только задержка дыхания производится после полного
выдоха. Здесь средним показателем является способность задержать дыха-
ние на выдохе для нетренированных людей на 25-30 сек., для тренирован-
ных на 40-60 сек. и более.



                                                                      83